Sveika iki senatvės: jėgos treniruotės kiekvienai amžiaus grupei

Sveika iki senatvės: jėgos treniruotės kiekvienai amžiaus grupei

Šv. Pölteno regione kūno rengybos ekspertas Josefas Reisenbichleris pateikė svarbias rekomendacijas dėl veiksmingo jėgos treniruotės. Jis vadovauja kelioms fitneso studijoms tokiuose miestuose kaip Šv. Pölten, Wilhelmsburg ir St. Veit ir pataria bent du kartus per savaitę atlikti specialiai pritaikytą jėgos treniruotę. Kai reikia tik 30–40 minučių vienam vienetui, bet kokio amžiaus žmonėms gali būti naudinga šios mokymo formos pranašumai. „Mes nestatome raumenų vien per pasivaikščiojimus“, - paaiškina Reisenbichleris.

Didėjanti vaikų ir paauglių antsvorio tendencija, kurią dažnai sukelia mankštos trūkumas, yra ypač nerimą keliantis. Anot Reisenbichlerio, ši būsena ne tik lemia prastą laikyseną, bet ir gali sukelti įvairių sveikatos problemų ankstyvoje stadijoje. Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat patariama aktyviai daryti raumenų treniruotes, kad būtų galima neutralizuoti su amžiumi susijusius raumenų praradimą. This plays an essential role in fall prophylaxis, especially in winter.

adaptacija ir palaikymas treniruotėse

„Reisenbichler“ studijos specializuojasi sveikatos mokymuose. „Mūsų klientai ieško ilgalaikio gyvenimo kokybės, nesvarbu, ar su sveikatos apribojimais, ar be jų“, -pabrėžia jis. Svarbu, kad suinteresuotosios šalys tiesiog nesinaudotų mokymu be instrukcijų, ypač ne žmonės, sergantys ankstesnėmis ligomis. „Tinkamas pratimas yra labai svarbus“, - aiškina Reisenbichleris.

Siekdamas skatinti klientų motyvaciją, jis remiasi asmens priežiūros sistema, kurioje reguliariai siūlomi individualūs paskyrimai, siekiant kompensuoti statusą. Jei kas nors ilgai nepasirodo, yra net kvietimas palaikyti kontaktą. „Greitas treniruočių efektyvumas daugelį motyvuoja likti ten“, - sakė kūno rengybos profesionalas.

„Ratzersdorfer“ „GoActive Company“ taip pat žr. Įkūrėjas Manuelis Frankas pabrėžia, kad didelė jų pasiūlymo dalis yra įmonės kūno rengyba, apimanti profesinę sveikatos priežiūrą ir streso valdymą. Personalo mokymas turėtų tikslingai spręsti individualius klientų tikslus. Tai leidžia efektyviai dirbti treniruočių vienetų metu.

"Nors kartais susidaro įspūdis, kad suteikia tik turtingi darbuotojai, taip nėra, taip nėra", - aiškina Frankas. Daugelis žmonių ateina retkarčiais taisyti, o tai rodo, kad lankstus pasiūlymus taip pat naudoja įvairios klientų grupės. The individual relationship between trainer and customer plays a major role in the continuity of the training.

„GoActive“ taip pat siūlo patarimų dėl mitybos, tačiau be griežtų dietos planų, nes norima atsižvelgti į skirtingus klientų poreikius. „Radikalūs pokyčiai retai būna tvarūs, todėl mes dirbame prie individualių sprendimų“, - aiškina Frankas. Trys dietologai analizuoja kiekvieno asmens situaciją ir palaiko juos pakeliui į sveiką svorį.

Dėmesys regione akivaizdžiai yra integruotas kūno rengybos ir sveikatos požiūris, kurį palaiko profesinis mokymas ir individualia parama. Reisennbichleris ir Frankas sutinka: nepertraukiami ir gerai paremti mokymai gali būti vertinga bet kokio amžiaus gyvenimo dalis, skatinanti sveikatą, palaikyti mobilumą ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe. Daugiau informacijos galite pamatyti M.Noen.AT tinklalapyje, kur diskusija apie sveikatos mokymą ir judėjimo svarbą apšviečia kiekviename gyvenimo etape.