Terveellinen vanhuuteen saakka: voimaharjoittelu jokaiselle ikäryhmälle

Terveellinen vanhuuteen saakka: voimaharjoittelu jokaiselle ikäryhmälle

St. Pöltenin alueella kunto -asiantuntija Josef Reisenbichler on antanut tärkeitä suosituksia tehokkaan voimaharjoitteluun. Hän johtaa useita kuntostudioita kaupungeissa, kuten St. Pölten, Wilhelmsburg ja St. Veit, ja kehottaa suorittamaan erityisesti mukautetun voimaharjoituksen vähintään kahdesti viikossa. Aika vaaditaan vain 30–40 minuuttia yksikköä kohti, kaiken ikäiset ihmiset voivat hyötyä tämän koulutuksen eduista. "Emme rakenna lihaksia pelkästään kävelyretkien läpi", Reisenbichler selventää.

Lasten ja murrosikäisten ylipainon kasvava suuntaus, joka johtuu usein liikunnan puutteesta, on erityisen huolestuttava. Reisenbichlerin mukaan tämä valtio ei vain johda huonoon asentoon, vaan voi myös johtaa erilaisiin terveysongelmiin varhaisessa vaiheessa. Vanhempia ihmisiä kehotetaan myös tekemään aktiivisesti lihasharjoittelua, jotta voidaan torjua ikään liittyvää lihaksen menetystä. Tällä on olennainen rooli syksyn ennaltaehkäisyssä, etenkin talvella.

mukauttaminen ja tuki koulutuksessa

Reisenbichlerin studiot ovat erikoistuneet terveyskoulutukseen. "Asiakkaamme etsivät pitkän aikavälin parannusta heidän elämänlaadussaan riippumatta siitä, onko terveysrajoituksia tai ilman", hän korostaa. On tärkeää, että asianomaiset osapuolet eivät vain syöksy koulutukseen ilman ohjeita, etenkin ihmisiä, joilla on aiempia sairauksia. "Oikea harjoitus on ratkaisevan tärkeä", Reisenbichler selittää.

Asiakkaiden motivaation edistämiseksi hän luottaa henkilökohtaiseen hoitojärjestelmään, jossa yksittäisiä tapaamisia tarjotaan säännöllisesti tilauksen korvaamiseksi. Jos joku ei ilmesty pitkään, on edes puhelu kontaktin ylläpitämiseksi. "Koulutuksen nopea tehokkuus motivoi monia pysymään siellä", sanoi kuntoammattilainen.

Ratzersdorfer -goaktivointiyhtiö See myös jatkaa samanlaisia kohteita terveyskoulutuksessa. Perustaja Manuel Frank korostaa, että suuri osa heidän tarjouksestaan on yrityksen kunto, joka sisältää ammatillisen terveydenhuollon ja stressin hallinnan. Henkilöstökoulutuksen tulisi puuttua asiakkaiden yksittäisiin tavoitteisiin kohdennetulla tavalla. Tämä mahdollistaa tehokkaan tavan työskennellä koulutusyksiköiden aikana.

"Vaikka joskus ilmenee vaikutelma, että vain varakkaat henkilöstötyöt varaavat, näin ei ole", Frank selittää. Monet ihmiset tulevat satunnaisesti korjaamaan, mikä osoittaa, että myös erilaiset asiakasryhmät käyttävät joustavia tarjouksia. Kouluttajan ja asiakkaan välisellä suhteella on tärkeä rooli koulutuksen jatkuvuudessa.

GoActive tarjoaa myös ravitsemusneuvoja, mutta ilman tiukkoja ruokavaliosuunnitelmia, koska halutaan ottaa huomioon asiakkaiden eri tarpeet. "Radikaalit muutokset ovat harvoin kestäviä, joten työskentelemme yksittäisten ratkaisujen parissa", Frank selittää. Kolme ravitsemusterapeutti analysoi kunkin yksilön tilanteen ja tukee heitä matkalla terveelliseen painoon.

Alueen painopiste on selvästi integroivassa kunto- ja terveyslähestymistavassa, jota tukevat ammatillinen koulutus ja yksilöllinen tuki. Reisenennbichler ja Frank ovat yhtä mieltä: jatkuva ja hyvin tuettu koulutus voi olla arvokas osa elämää kaiken ikäisille terveyden edistämiseksi, liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja paremman elämänlaadun nauttimiseksi. Lisätietoja voidaan nähdä M.Noen.AT: n verkkosivustolla, jossa keskustelu terveyskoulutuksesta ja liikkeen merkityksestä valaistu jokaisessa elämän vaiheessa.