Tervislik kuni vanaduseni: jõutreening iga vanuserühma jaoks

Tervislik kuni vanaduseni: jõutreening iga vanuserühma jaoks

St. Pölten piirkonnas on spordiekspert Josef Reisenbichler andnud olulisi soovitusi tõhusaks jõutreeninguks. Ta juhib mitmeid spordistuudioid sellistes linnades nagu St. Pölten, Wilhelmsburg ja St. Veit ning soovitab vähemalt kaks korda nädalas läbi viia spetsiaalselt kohandatud jõutreeningu. Ainult 30–40 minutit ühiku kohta nõutakse igas vanuses inimestest selle koolitusvormi eelistest. "Me ei ehita lihaseid üksi jalutuskäikude kaudu," täpsustab Reisenbichler.

Eriti murettekitav on lastel ja noorukite ülekaalu suurenev trend, mis on sageli põhjustatud treeningu puudumisest. Reisenbichleri sõnul ei põhjusta see riik mitte ainult kehva kehahoiakuni, vaid võib ka varases staadiumis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Vanematel inimestel soovitatakse ka lihaste aktiivselt treenida, et neutraliseerida vanusega seotud lihaste kaotus. See mängib olulist rolli sügisel profülaktikas, eriti talvel.

kohandamine ja tugi koolituses

Reisenbichleri stuudiod on spetsialiseerunud terviseõppele. "Meie kliendid otsivad oma elukvaliteedi pikaajalist paranemist, kas tervisepiirangutega või ilma," rõhutab ta. On oluline, et huvitatud pooled ei läheks lihtsalt ilma juhisteta koolitusele, eriti mitte varasemate haigustega inimestele. "Õige harjutus on ülioluline," selgitab Reisenbichler.

Klientide motivatsiooni edendamiseks tugineb ta isikliku hooldussüsteemile, kus staatuse kompenseerimiseks pakutakse regulaarselt individuaalseid kohtumisi. Kui keegi ei ilmu pikka aega, on kontakti säilitamiseks isegi üleskutse. "Treeningu kiire tõhusus motiveerib paljusid sinna jääma," ütles spordiprofessionaal.

Ratzersdorferi Goactive Company jätkab sarnaseid sihtkohti terviseõppe alal. Asutaja Manuel Frank rõhutab, et suur osa nende pakkumisest on ettevõtte sobivus, mis hõlmab töötervishoiu ja stressi juhtimist. Personalikoolitus peaks käsitlema klientide individuaalseid eesmärke sihitud viisil. See võimaldab tõhusat tööviisi treeningüksuste ajal.

"Ehkki mõnikord tekib mulje, et ainult jõukas personal töötab, pole see nii," selgitab Frank. Paljud inimesed tulevad juhuslikult paranduse saamiseks, mis näitab, et paindlikke pakkumisi kasutavad ka erinevad kliendirühmad. Treeneri ja kliendi vaheline individuaalne suhe mängib koolituse järjepidevuses suurt rolli.

Goactive pakub ka toitumisalaseid nõuandeid, kuid ilma rangete dieediplaanideta, kuna soovib arvesse võtta klientide erinevaid vajadusi. "Radikaalsed muutused on harva jätkusuutlikud, seetõttu töötame üksikute lahenduste kallal," selgitab Frank. Kolm toitumisspetsialisti analüüsivad iga inimese olukorda ja toetavad neid tervisliku kehakaalu saavutamisel.

Piirkonnas keskendutakse selgelt sobivuse ja tervise integreerivale lähenemisele, mida toetab kutseõpe ja individuaalne tugi. Reisennbichler ja Frank nõustuvad: pidev ja hästi toetatud koolitus võib olla igas vanuses elu väärtuslik osa tervise edendamiseks, liikuvuse säilitamiseks ja parema elukvaliteedi nautimiseks. Lisateavet võib näha M.Noeni.AT veebisaidil, kus arutelu terviseõppe üle ja liikumise tähtsus on valgustatud igas eluetapis.