Saludable hasta la vejez: entrenamiento de fuerza para cada grupo de edad

Saludable hasta la vejez: entrenamiento de fuerza para cada grupo de edad

En la región de St. Pölten, el experto en acondicionamiento físico Josef Reisenbichler ha hecho recomendaciones importantes para un entrenamiento de fuerza efectivo. Dirige varios estudios de fitness en ciudades como St. Pölten, Wilhelmsburg y St. Veit y aconseja llevar a cabo un entrenamiento de fuerza especialmente adaptado al menos dos veces por semana. Con un tiempo requerido de solo 30 a 40 minutos por unidad, las personas de todas las edades pueden beneficiarse de las ventajas de esta forma de capacitación. "No construimos un músculos solo a través de las caminatas", aclara a Reisenbichler.

La tendencia creciente de sobrepeso en niños y adolescentes, que a menudo es causada por la falta de ejercicio, es particularmente alarmante. Según Reisenbichler, este estado no solo conduce a una mala postura, sino que también puede conducir a varios problemas de salud en una etapa temprana. También se aconseja a las personas mayores que realicen activamente entrenamiento muscular para contrarrestar la pérdida de músculos relacionada con la edad. Esto juega un papel esencial en la profilaxis de otoño, especialmente en invierno.

Adaptación y apoyo en la capacitación

Los estudios de Reisenbichler se especializan en capacitación en salud. "Nuestros clientes buscan una mejora a largo plazo en su calidad de vida, ya sea con o sin restricciones de salud", enfatiza. Es importante que las partes interesadas no se sumerjan simplemente en la capacitación sin instrucciones, especialmente no personas con enfermedades anteriores. "El ejercicio correcto es crucial", explica Reisenbichler.

Para promover la motivación de los clientes, se basa en un sistema de cuidado personal en el que las citas individuales se ofrecen regularmente para compensar el estado. Si alguien no aparece durante mucho tiempo, incluso hay una llamada para mantener el contacto. "La rápida efectividad de la capacitación motiva a muchos a quedarse allí", dijo el profesional de fitness.

La compañía goactiva en Ratzersdorfer ver también persigue destinos similares en capacitación en salud. El fundador Manuel Frank enfatiza que una gran parte de su oferta es la fitness de la compañía, que incluye la atención médica ocupacional y el manejo del estrés. La capacitación del personal debe abordar los objetivos individuales de los clientes de manera específica. Esto permite una forma eficiente de trabajar durante las unidades de capacitación.

"Aunque a veces surge la impresión de que solo el trabajo de personal rico proporciona, este no es el caso", explica Frank. Muchas personas vienen esporádicamente para una corrección, que muestra que las ofertas flexibles también son utilizadas por varios grupos de clientes. La relación individual entre el entrenador y el cliente juega un papel importante en la continuidad de la capacitación.

goactive también ofrece asesoramiento nutricional, pero sin planes de dieta estrictos, ya que uno quiere tener en cuenta las diferentes necesidades de los clientes. "Los cambios radicales rara vez son sostenibles, por lo que trabajamos en soluciones individuales", explica Frank. Tres nutricionistas analizan la situación de cada individuo y los apoyan en el camino hacia un peso saludable.

El enfoque en la región está claramente en un enfoque integrador para el estado físico y la salud, que está respaldado por la capacitación profesional y el apoyo individual. Reisennbichler y Frank están de acuerdo: una capacitación continua y bien soportada puede ser una parte valiosa de la vida para todas las edades para promover la salud, mantener la movilidad y disfrutar de una mejor calidad de vida. Se puede ver más información en el sitio web de M.Noen.at, donde la discusión sobre la capacitación en salud y la importancia del movimiento se ilumina en cada fase de la vida.