Здравословно до старост: силова тренировка за всяка възрастова група

Здравословно до старост: силова тренировка за всяка възрастова група

В района на Сейнт Пьолтен експертът по фитнес Йозеф Рейсенбихлер отправя важни препоръки за ефективно силово обучение. Той управлява няколко фитнес студия в градове като Сейнт Пьолтен, Вилхелмсбург и Сейнт Вейт и съветва да проведе специално адаптирана тренировка за сила поне два пъти седмично. С време, необходимо само от 30 до 40 минути на единица, хората от всички възрасти могат да се възползват от предимствата на тази форма на обучение. "Ние не изграждаме мускули през разходки сами", пояснява Рейсенбихлер.

Нарастващата тенденция на наднормено тегло при деца и юноши, която често се причинява от липса на упражнения, е особено тревожна. Според Рейсенбихлер това състояние не само води до лоша стойка, но може да доведе и до различни здравословни проблеми на ранен етап. На възрастните хора също се съветват активно да правят мускулни тренировки, за да противодействат на загубата на мускули, свързана с възрастта. Това играе съществена роля в есенната профилактика, особено през зимата.

Адаптация и подкрепа в обучението

Студията на Reisenbichler са специализирани в здравното обучение. „Нашите клиенти търсят дългосрочно подобрение в качеството си на живот, независимо дали със или без здравни ограничения“, подчертава той. Важно е заинтересованите страни да не се потопят в тренировките без инструкции, особено не хора с предишни заболявания. „Правилното упражнение е от решаващо значение“, обяснява Рейсенбихлер.

За да насърчи мотивацията на клиентите, той разчита на система за лична хигиена, в която редовно се предлагат индивидуални срещи за компенсиране на статута. Ако някой не се появи дълго време, има дори призив за поддържане на контакта. "Бързата ефективност на обучението мотивира мнозина да останат там", каза фитнес професионалистът.

Компанията Goactive на Ratzersdorfer See също преследва подобни дестинации в здравното обучение. Основателят Мануел Франк подчертава, че голяма част от тяхното предложение е фирмата Fitness, която включва трудови здравни грижи и управление на стреса. Обучението на персонала трябва да се занимава с индивидуалните цели на клиентите по целенасочен начин. Това дава възможност за ефективен начин на работа по време на тренировъчните звена.

"Въпреки че понякога възниква впечатлението, че само заможният персонал си позволява, това не е така", обяснява Франк. Много хора идват спорадично за корекция, която показва, че гъвкавите оферти се използват и от различни групи от клиенти. Индивидуалната връзка между треньор и клиент играе основна роля в приемствеността на обучението.

Goactive също предлага хранителни съвети, но без строги планове за диета, тъй като човек иска да вземе предвид различните нужди на клиентите. „Радикалните промени рядко са устойчиви, така че работим върху индивидуалните решения“, обяснява Франк. Трима диетолози анализират ситуацията на всеки индивид и ги подкрепят по пътя към здравословно тегло.

Фокусът в региона очевидно е върху интегративен подход за фитнес и здраве, който се подкрепя от професионално обучение и индивидуална подкрепа. Reisennbichler и Франк са съгласни: Непрекъснатото и добре поддържано обучение може да бъде ценна част от живота за всички възрасти за насърчаване на здравето, за поддържане на мобилността и да се насладите на по -добро качество на живот. Допълнителна информация може да се види на уебсайта на M.Noen.at, където дискусията за здравното обучение и значението на движението е осветена във всяка фаза на живота.