In der Region St. Pölten hat der Fitness-Experte Josef Reisenbichler wichtige Empfehlungen für ein effektives Krafttraining ausgesprochen. Er betreibt mehrere Fitnessstudios in Städten wie St. Pölten, Wilhelmsburg und St. Veit und rät dazu, mindestens zweimal pro Woche ein speziell angepasstes Krafttraining durchzuführen. Mit einem Zeitaufwand von nur 30 bis 40 Minuten pro Einheit können Menschen aller Altersgruppen von den Vorteilen dieser Trainingsform profitieren. „Durch Spaziergänge alleine bauen wir keine Muskulatur auf“, stellt Reisenbichler klar.
Besonders alarmierend ist der ansteigende Trend von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen, der häufig durch Bewegungsmangel verursacht wird. Laut Reisenbichler führt dieser Zustand nicht nur zu schlechter Körperhaltung, sondern kann auch frühzeitig zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Auch ältere Menschen wird geraten, aktiv Muskeltraining zu betreiben, um dem altersbedingten Verlust von Muskulatur entgegenzuwirken. Dies spielt eine essentielle Rolle in der Sturzprophylaxe, insbesondere im Winter.
Anpassung und Betreuung im Training
Die Studios von Reisenbichler haben sich auf Gesundheitstraining spezialisiert. „Unsere Kunden suchen nach einer langfristigen Verbesserung ihrer Lebensqualität, egal ob mit oder ohne gesundheitliche Einschränkungen“, betont er. Wichtig sei, dass Interessierte sich nicht einfach ohne Anleitung ins Training stürzen, vor allem nicht Menschen mit Vorerkrankungen. „Die richtige Übungsausführung ist entscheidend“, erklärt Reisenbichler weiter.
Um die Motivation der Kunden zu fördern, setzt er auf ein persönliches Betreuungssystem, bei dem regelmäßig individuelle Termine zum Statusabgleich angeboten werden. Wenn jemand länger nicht erscheint, erfolgt sogar ein Anruf, um den Kontakt aufrechtzuerhalten. „Die schnelle Wirksamkeit des Trainings motiviert viele dazu, dranzubleiben“, so der Fitnessprofi.
Auch die Firma GoActive am Ratzersdorfer See verfolgt ähnliche Ziele im Gesundheitstraining. Gründer Manuel Frank hebt hervor, dass ein großer Bestandteil ihres Angebots die Firmenfitness sei, die betriebliche Gesundheitsvorsorge und Stressmanagement umfasst. Durch Personaltraining sollen die individuellen Ziele der Kunden gezielt angegangen werden. Dies ermöglicht eine effiziente Arbeitsweise während der Trainingseinheiten.
„Obwohl manchmal der Eindruck entsteht, dass nur Wohlhabende sich Personaltraining leisten, ist dem nicht so“, erklärt Frank. Viele Menschen kommen sporadisch für eine Korrektur, was zeigt, dass flexible Angebote auch von verschiedenen Kundengruppen genutzt werden. Die individuelle Beziehung zwischen Trainer und Kunde spiele eine große Rolle für die Kontinuität des Trainings.
GoActive bietet zudem Ernährungsberatung an, allerdings ohne strikte Diätpläne, da man den unterschiedlichen Bedürfnissen der Kunden Rechnung tragen möchte. „Radikale Veränderungen sind selten nachhaltig, daher arbeiten wir an individuellen Lösungen“, erläutert Frank. Drei Ernährungsberater analysieren dabei die Situation jedes Einzelnen und unterstützen auf dem Weg zu einem gesunden Gewicht.
Der Schwerpunkt in der Region liegt also klar auf einem integrativen Ansatz für Fitness und Gesundheit, der durch professionelles Training sowie individuelle Betreuung unterstützt wird. Reisennbichler und Frank sind sich einig: Ein kontinuierliches und gut begleitetes Training kann für alle Altersgruppen ein wertvoller Bestandteil des Lebens sein, um die Gesundheit zu fördern, Beweglichkeit zu erhalten und eine bessere Lebensqualität zu genießen. Weitere Informationen sind auf der Webseite von m.noen.at einzusehen, wo die Diskussion um Gesundheitstraining und die Bedeutung von Bewegung in jeder Lebensphase beleuchtet wird.
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