适合整个冬天：Neunkirchner教练的提示
适合整个冬天：Neunkirchner教练的提示
随着夏季结束，许多人开始在寒冷的月份寻找完美的健身习惯。健身中心再次充满，对定期运动的兴趣增加。 Nön与该地区的专家进行了交谈，他们就如何度过冬季提供了宝贵的建议。
“培训实验室”董事总经理Patrick Dobrovits强调了冬季活动的重要性。尽管天气不舒服，但保持活跃至关重要。他解释说：“在新鲜空气中行走是增强免疫系统的绝佳方式。”一个重要的策略是设定坚实的目标并制定培训常规。这可能就像攀登楼梯或常规培训计划一样简单。
所有年龄段的体育活动
dobrovits强调身体运动对所有年龄段的人都很重要。尤其是老年人受益于定期培训，以维持其流动性。他认为体育锻炼可以降低糖尿病和高血压等疾病的风险。特别是年轻人应该表现健康，以便在以后的生活中创造扎实的基础。他建议：“每周两次是耐力和力量训练的最佳选择。”
一个普遍的问题是，许多人在训练中太雄心勃勃了，很快就不知所措。 Dobrovits要求开始实现现实目标，而不是忽略培训计划的制定。他强调：“新的训练刺激对于进步至关重要。”
健身工作室“加利福尼亚”董事总经理罗马·施韦格（Roman Schweiger）补充说，冬季训练同样重要。他鼓励其成员定期训练。”他解释说：“健身不仅可以带来身体健康，而且还具有与冬季蓝调作斗争的能量。”另一个重要方面是健康饮食。特尼茨健身俱乐部“ Fit＆Fun”的董事总经理莱因哈德·塔克斯（Reinhard Tarkus）对运动和均衡饮食的结合非常重要。塔克斯说：“水果，蔬菜，高品质的碳水化合物和蛋白质 - 富含蛋白质的食物很重要。”它还强调了足够的液体，尤其是水的含义。
培训中的动机和社区
专家报告说，社会联系和坚定的社区使定期培训更加容易。关于如何在“ Fit＆Fun”提供的个人建议可以帮助构建培训计划并实现健身目标。塔克斯解释说：“非结构化培训几乎没有 - 共同发展目标取得了更多成功。”
越来越多的年轻女性对力量的力量感兴趣，这表明有意识地使用健康和健身的趋势。教练亚历山大·恩格利奇（Alexander Englitsch）说：“力量，耐力，流动性，营养和心理态度是成功的关键。”他鼓励他的客户保持健康并个人发展。
为了应对最常见的借口“无时间”，培训师建议将运动袋留在车里。因此，您可以在下班后立即去健身房并节省时间。以正确的态度，每个人都是一个赢家，专注于训练，而不是阻止天气等外部条件。
该地区的教练相信，有了正确的技巧和激励人的社区，许多人即使在冬季也可以实现自己的健身目标。毕竟，健康始终是第一位的，从长远来看，积极的生活方式会得到回报。
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