Passa igenom vintern: Tips från Neunkirchner -tränare

Passa igenom vintern: Tips från Neunkirchner -tränare

I slutet av sommaren börjar många leta efter den perfekta fitnessrutinen under de kallare månaderna. Fitness Center fylls igen och intresset för regelbunden träning ökar. Nön talade med experter från distriktet som ger värdefulla råd om hur man kommer igenom vintern.

Patrick Dobrovits, verkställande direktör för "Training Lab", understryker vikten av aktivitet på vintern. Trots obekväma väderförhållanden är det viktigt att vara aktiv. "Att gå i frisk luft är ett utmärkt sätt att stärka immunsystemet," förklarar han. En viktig strategi är att sätta solida mål och utveckla en träningsrutin. Det kan vara så enkelt som att klättra trappor eller en regelbunden träningsplan.

Sportaktiviteter för alla åldrar

Dobrovits betonar att fysisk rörelse är viktig för människor i alla åldrar. Seniorer drar särskilt nytta av regelbunden träning för att upprätthålla sin rörlighet. Han hävdar att fysisk aktivitet kan minska risken för sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Särskilt unga människor bör bete sig hälsa -medvetet för att skapa en solid grund för deras senare liv. "Två gånger i veckan är optimalt för uthållighet och styrketräning", rekommenderar han.

Ett vanligt problem är att många är för ambitiösa under träningen och snabbt överväldigas. Dobrovits uppmanar att starta realistiska mål och inte försumma utvecklingen av träningsplanen. "Nya utbildningsstimuli är avgörande för framsteg", betonar han.

Roman Schweiger, verkställande direktör för fitnessstudion "Kalifornien", tillägger att vinterträning är lika viktig. "Kylan utanför bör inte erbjuda någon anledning att ställa in rörelsen," uppmuntrar han sina medlemmar att regelbundet träna. "Fitness ger inte bara fysisk kondition, utan också energin för att bekämpa vinterblå," förklarar han.

En annan viktig aspekt är hälsosam kost. Reinhard Tarkus, verkställande direktör för Fitness Club "Fit & Fun" i Ternitz, fäster vikten av rörelsen av rörelse och en balanserad diet. "Frukt, grönsaker, kolhydrater av hög kvalitet och protein -rika livsmedel är viktiga", säger Tarkus. Det betonar också betydelsen av tillräckliga vätskor, särskilt vatten.

Motivation och community in Training

Experter rapporterar att sociala kontakter och ett engagerat samhälle underlättar regelbunden utbildning. Enskilda råd om hur det erbjuds på "Fit & Fun" kan hjälpa till att strukturera träningsplaner och uppnå fitnessmål. "Ostrukturerad utbildning förenar lite - att utveckla mål har mycket mer framgång", förklarar Tarkus.

Fler och fler unga kvinnor är intresserade av styrkan av styrka, vilket indikerar en växande trend för medveten användning av hälsa och kondition. "Kraft, uthållighet, rörlighet, näring och mental attityd är nyckeln till framgång", säger tränaren Alexander Englitsch. Han uppmuntrar sina kunder att hålla sig i form och utvecklas personligen.

För att motverka den vanligaste ursäkten "No Time", rekommenderar tränare att lämna sportväskan i bilen. Så du kan gå till gymmet omedelbart efter jobbet och spara tid. Med rätt inställning är alla en vinnare som fokuserar på sin träning istället för att förhindras från yttre förhållanden som vädret.

Tränarna från distriktet är säkra på att med rätt tips och ett motiverande samhälle kan många nå sina fitnessmål även under vintermånaderna. När allt kommer omkring kommer hälsan alltid först, och en aktiv livsstil lönar sig på lång sikt.

Ytterligare råd och information om hur man kommer i form genom den kalla säsongen är på