Prilega se skozi zimo: nasveti trenerjev Neunkirchnerja

Prilega se skozi zimo: nasveti trenerjev Neunkirchnerja

S koncem poletja mnogi začnejo iskati popolno fitnes rutino za hladnejše mesece. Fitnes center se ponovno napolni in zanimanje za redno vadbo se poveča. Nön je govoril s strokovnjaki iz okrožja, ki dajejo dragocene nasvete, kako se prebiti skozi zimo.

Patrick Dobrovits, generalni direktor "Lab za usposabljanje", poudarja pomen dejavnosti pozimi. Kljub neprijetnim vremenskim razmeram je nujno, da ostanete aktivni. "Hoja po svežem zraku je odličen način za krepitev imunskega sistema," pojasnjuje. Pomembna strategija je postaviti trdne cilje in razviti rutino usposabljanja. To bi lahko bilo tako preprosto kot plezalne stopnice ali redni načrt treninga.

športne dejavnosti za vse starosti

Dobrovits poudarja, da je fizično gibanje pomembno za ljudi vseh starosti. Zlasti starejši imajo koristi od rednega usposabljanja, da ohranijo svojo mobilnost. Trdi, da lahko telesna aktivnost zmanjša tveganje za bolezni, kot so diabetes in visok krvni tlak. Zlasti mladi bi se morali obnašati na zdravje -večno, da bi ustvarili trdno podlago za svoje poznejše življenje. "Dvakrat na teden je optimalno za vzdržljivost in trening moči," priporoča.

Pogosta težava je, da so mnogi med treningom preveč ambiciozni in so hitro preobremenjeni. DOBROVITS poziva o začetku realnih ciljev in ne zanemarja razvoja načrta usposabljanja. "Novi trening dražljaji so ključni za napredek," poudarja.

Roman Schweiger, poslovodni direktor fitnes studia "Kalifornija", dodaja, da je zimsko trening prav tako pomemben. "Zunaj mraza ne bi smel ponuditi nobenega razloga za postavitev gibanja," spodbuja svoje člane, da redno trenirajo. "Fitnes ne daje samo telesne kondicije, ampak tudi energijo za boj proti zimskemu bluesu," pojasnjuje.

Drug pomemben vidik je zdrava prehrana. Reinhard Tarkus, generalni direktor fitnes kluba "Fit & Fun" v Ternitzu, prinaša pomen kombinaciji gibanja in uravnotežene prehrane. "Pomembni so sadje, zelenjava, visokokakovostna ogljikova hidrata in beljakovinska hrana," pravi Tarkus. Poudarja tudi pomen zadostnih tekočin, zlasti vode.

motivacija in skupnost pri usposabljanju

Strokovnjaki poročajo, da socialni stiki in zavzeta skupnost olajšajo redno usposabljanje. Posamezni nasveti o tem, kako je na voljo na "Fit & Fun", lahko pomagajo strukturirati načrte usposabljanja in doseči fitnes cilje. "Nestrukturirani trening prinaša malo - razvijanje ciljev ima veliko več uspeha," razlaga Tarkus.

Vse več mladih žensk zanima moč moči, kar kaže na naraščajoč trend zavestne uporabe zdravja in kondicije. "Moč, vzdržljivost, mobilnost, prehrana in duševni odnos so ključni do uspeha," pravi trener Alexander Engingtsch. Svoje stranke spodbuja, naj ostanejo v formi in se osebno razvijajo.

Da bi preprečili najpogostejši izgovor "Brez časa", trenerji svetujejo, da zapustijo športno torbo v avtomobilu. Tako lahko takoj po službi greš v telovadnico in prihraniš čas. S pravim odnosom so vsi zmagovalci, ki se osredotočajo na svoje usposabljanje, namesto da bi jim preprečili zunanje pogoje, kot je vreme.

Trenerji iz okrožja so prepričani, da lahko s pravimi nasveti in motivirajočimi skupnost veliko ljudi doseže svoje cilje v fitnesu tudi v zimskih mesecih. Navsezadnje je zdravje vedno na prvem mestu in aktivni življenjski slog se dolgoročno izplača.

Nadaljnji nasveti in informacije o tem, kako se skozi hladno sezono uvrstiti v