Fit cez zimu: Tipy od Neunkirchnerových trénerov

Fit cez zimu: Tipy od Neunkirchnerových trénerov

Na konci leta začína veľa ľudí hľadať perfektnú kondíciu pre chladnejšie mesiace. Fitness centrum sa znova vyplní a záujem o pravidelné cvičenie sa zvyšuje. Nön hovoril s odborníkmi z okresu, ktorí poskytujú cenné rady o tom, ako sa dostať cez zimu.

Patrick Dobrovits, generálny riaditeľ „Training Lab“, zdôrazňuje dôležitosť aktivity v zime. Napriek nepríjemným poveternostným podmienkam je nevyhnutné zostať aktívny. „Chôdza v čerstvom vzduchu je vynikajúcim spôsobom, ako posilniť imunitný systém,“ vysvetľuje. Dôležitou stratégiou je stanovenie solídnych cieľov a rozvoj tréningovej rutiny. To by mohlo byť také jednoduché ako horolezecké schody alebo pravidelný tréningový plán.

Športové aktivity pre všetky vekové kategórie

Dobrovits zdôrazňuje, že fyzický pohyb je dôležitý pre ľudí všetkých vekových skupín. Najmä seniori majú úžitok z pravidelného školenia na udržanie svojej mobility. Tvrdí, že fyzická aktivita môže znížiť riziko chorôb, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. Najmä mladí ľudia by sa mali správať zdravie -vedome, aby vytvorili solídny základ pre svoj neskorší život. „Dvakrát týždenne je optimálny pre vytrvalosť a silový tréning,“ odporúča.

Bežným problémom je, že mnohí sú príliš ambiciózni počas tréningu a sú rýchlo ohromení. Dobrovits vyzýva na začatie realistických cieľov a nezanedbáva rozvoj plánu odbornej prípravy. "New training stimuli are crucial for progress," he emphasizes.

Roman Schweiger, generálny riaditeľ Fitness Studio „California“, dodáva, že zimné školenie je rovnako dôležité. „Chlad vonku by nemal ponúknuť žiadny dôvod na stanovenie hnutia,“ povzbudzuje svojich členov, aby pravidelne trénovali. „Fitness dáva nielen fyzickú zdatnosť, ale aj energiu na boj proti zimným bluesom,“ vysvetľuje.

Ďalším dôležitým aspektom je zdravé stravovanie. Reinhard Tarkus, generálny riaditeľ Fitness Club „Fit & Fun“ v Ternitz, prikladá význam k kombinácii pohybu a vyváženej stravy. „Ovocie, zelenina, vysokokvalitné uhľohydráty a potraviny -bohaté bielkoviny sú dôležité,“ hovorí Tarkus. Zdôrazňuje tiež význam dostatočných tekutín, najmä vody.

Motivácia a komunita v tréningu

Odborníci uvádzajú, že sociálne kontakty a odhodlaná komunita uľahčujú pravidelné školenie. Individuálne rady o tom, ako sa ponúka na „Fit & Fun“, môžu pomôcť štruktúrovať plány školenia a dosiahnuť ciele v oblasti fitness. „Neštruktúrované školenie prináša málo - rozvíjanie cieľov má oveľa väčší úspech,“ vysvetľuje Tarkus.

Stále viac a viac mladých žien sa zaujíma o silu sily, ktorá naznačuje rastúci trend vedomého využívania zdravia a kondície. „Sila, vytrvalosť, mobilita, výživa a mentálny prístup sú kľúčom k úspechu,“ hovorí tréner Alexander Englitsch. Povzbudzuje svojich klientov, aby zostali fit a osobne sa rozvíjali.

S cieľom čeliť najbežnejšej výhovorke „Žiadny čas“, tréneri odporúčajú nechať športovú tašku v aute. Takže môžete ísť do telocvične okamžite po práci a ušetriť čas. So správnym prístupom je každý víťazom, ktorý sa zameriava na svoj výcvik namiesto toho, aby mu zabránili vonkajšie podmienky, ako je napríklad počasie.

Tréneri z okresu sú presvedčení, že so správnymi tipmi a motivujúcou komunitou môže veľa ľudí dosiahnuť svoje fitness ciele aj v zimných mesiacoch. Koniec koncov, zdravie je vždy na prvom mieste a aktívny životný štýl sa z dlhodobého hľadiska oplatí.

Ďalšie rady a informácie o tom, ako sa dostať do chladnej sezóny, sú na