Încadrează -te prin iarnă: sfaturi de la antrenorii Neunkirchner

Încadrează -te prin iarnă: sfaturi de la antrenorii Neunkirchner

cu sfârșitul verii, mulți oameni încep să caute rutina perfectă de fitness pentru lunile mai reci. Centrul de fitness se umple din nou și interesul pentru exercițiile fizice regulate crește. Nön a vorbit cu experți din district care oferă sfaturi valoroase despre cum să treacă prin iarnă.

Patrick Dobrovits, directorul general al „Laboratorului de instruire”, subliniază importanța activității în timpul iernii. În ciuda condițiilor meteorologice incomode, este esențial să rămâneți activi. „Mersul în aer curat este o modalitate excelentă de a consolida sistemul imunitar”, explică el. O strategie importantă este de a stabili obiective solide și de a dezvolta o rutină de formare. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca alpinismul scărilor sau un plan de antrenament obișnuit.

activități sportive pentru toate vârstele

Dobrovits subliniază că mișcarea fizică este importantă pentru oamenii de toate vârstele. Seniorii beneficiază în special de o pregătire periodică pentru a -și menține mobilitatea. El susține că activitatea fizică poate reduce riscul de boli precum diabetul și tensiunea arterială ridicată. Tinerii, în special, ar trebui să se comporte în mod conștient pentru a crea o bază solidă pentru viața lor ulterioară. „De două ori pe săptămână este optim pentru antrenament de rezistență și forță”, recomandă el.

O problemă comună este că mulți sunt prea ambițioși în timpul antrenamentului și sunt rapid copleșiți. Dobrovits apelează la începerea obiectivelor realiste și nu a neglijat dezvoltarea planului de formare. „Noii stimuli de antrenament sunt cruciali pentru progres”, subliniază el.

Roman Schweiger, director general al studioului de fitness „California”, adaugă că antrenamentul de iarnă este la fel de important. „Frigul din afară nu ar trebui să ofere niciun motiv pentru a stabili mișcarea”, îi încurajează pe membrii săi să se antreneze regulat. „Fitness nu numai că oferă fitness fizic, ci și energia pentru a lupta cu albastrul de iarnă”, explică el.

Un alt aspect important este alimentația sănătoasă. Reinhard Tarkus, directorul clubului de fitness „Fit & Fun” din Ternitz, acordă importanță combinației de mișcare și o dietă echilibrată. „Fructele, legumele, carbohidrații de înaltă calitate și alimentele proteice -sunt importante”, spune Tarkus. De asemenea, subliniază sensul de lichide suficiente, în special apă.

motivație și comunitate în formare

experții raportează că contactele sociale și o comunitate angajată facilitează formarea regulată. Sfaturile individuale cu privire la modul în care este oferit la „Fit & Fun” pot ajuta la structurarea planurilor de antrenament și la atingerea obiectivelor de fitness. „Pregătirea nestructurată aduce puțin - dezvoltarea obiectivelor are mult mai mult succes”, explică Tarkus.

Din ce în ce mai multe femei tinere sunt interesate de puterea forței, ceea ce indică o tendință din ce în ce mai mare pentru utilizarea conștientă a sănătății și fitnessului. „Puterea, rezistența, mobilitatea, nutriția și atitudinea mentală sunt cheia succesului”, spune antrenorul Alexander Englitsch. Își încurajează clienții să rămână în formă și să se dezvolte personal.

Pentru a contracara cea mai frecventă scuză „fără timp”, antrenorii sfătuiesc să părăsească geanta de sport în mașină. Deci, puteți merge la sală imediat după muncă și să economisiți timp. Cu atitudinea potrivită, toată lumea este un câștigător care se concentrează pe pregătirea lor, în loc să fie împiedicat de condiții externe, cum ar fi vremea.

Antrenorii din district sunt siguri că, cu sfaturile potrivite și o comunitate motivantă, mulți oameni își pot atinge obiectivele de fitness chiar și în lunile de iarnă. La urma urmei, sănătatea vine întotdeauna pe primul loc, iar un stil de viață activ plătește pe termen lung.

Sfaturi și informații suplimentare despre cum să te încadrezi în sezonul rece sunt la www.noen.at