Caixa durante o inverno: dicas dos treinadores de Neunkirchner

Caixa durante o inverno: dicas dos treinadores de Neunkirchner

Com o final do verão, muitas pessoas começam a procurar a rotina de condicionamento físico perfeito para os meses mais frios. O Fitness Center se enche novamente e o interesse em exercícios regulares aumenta. O Nön conversou com especialistas do distrito que dão conselhos valiosos sobre como passar o inverno.

Patrick Dobrovits, diretor administrativo do "Laboratório de Treinamento", sublinha a importância da atividade no inverno. Apesar das condições climáticas desconfortáveis, é essencial permanecer ativo. "Andar no ar fresco é uma excelente maneira de fortalecer o sistema imunológico", explica ele. Uma estratégia importante é definir metas sólidas e desenvolver uma rotina de treinamento. Isso pode ser tão simples quanto subir escadas ou um plano de treinamento regular.

Atividades esportivas para todas as idades

Dobrovits enfatiza que o movimento físico é importante para pessoas de todas as idades. Os idosos em particular se beneficiam do treinamento regular para manter sua mobilidade. Ele argumenta que a atividade física pode reduzir o risco de doenças como diabetes e pressão alta. Os jovens em particular devem se comportar à saúde -conscientemente para criar uma base sólida para sua vida posterior. "Duas vezes por semana é ideal para treinamento de resistência e força", recomenda.

Um problema comum é que muitos são ambiciosos demais durante o treinamento e estão rapidamente sobrecarregados. Dobrovits exige iniciar objetivos realistas e não negligenciar o desenvolvimento do plano de treinamento. "Novos estímulos de treinamento são cruciais para o progresso", enfatiza.

Outro aspecto importante é a alimentação saudável. Reinhard Tarkus, diretor administrativo do Fitness Club "Fit & Fun" em Ternitz, atribui importância à combinação de movimento e uma dieta equilibrada. "Frutas, vegetais, carboidratos de alta qualidade e alimentos ricos em proteínas são importantes", diz Tarkus. Também enfatiza o significado de fluidos suficientes, especialmente a água.

Motivação e comunidade em treinamento

Os especialistas relatam que os contatos sociais e uma comunidade comprometida facilitam o treinamento regular. Os conselhos individuais sobre como é oferecido no "Fit & Fun" podem ajudar a estruturar os planos de treinamento e a atingir as metas de condicionamento físico. "O treinamento não estruturado reúne pouco - o desenvolvimento de objetivos tem muito mais sucesso", explica Tarkus.

Cada vez mais mulheres jovens estão interessadas na força da força, o que indica uma tendência crescente para o uso consciente da saúde e da aptidão. "Poder, resistência, mobilidade, nutrição e atitude mental são a chave para o sucesso", diz o técnico Alexander Englitsch. Ele incentiva seus clientes a permanecer em forma e a se desenvolver pessoalmente.

Para combater a desculpa mais comum "sem tempo", os treinadores aconselham a deixar a bolsa esportiva no carro. Então você pode ir à academia imediatamente após o trabalho e economizar tempo. Com a atitude certa, todo mundo é um vencedor que se concentra em seu treinamento, em vez de ser impedido de condições externas, como o clima.

Os treinadores do distrito estão confiantes de que, com as dicas certas e uma comunidade motivadora, muitas pessoas podem alcançar seus objetivos de condicionamento físico, mesmo durante os meses de inverno. Afinal, a saúde sempre vem em primeiro lugar, e um estilo de vida ativo compensa a longo prazo.

Further advice and information on how to get fit through the cold season are at www.noen.at to be encontrado