Pasuj przez zimę: wskazówki od trenerów Neunkryrchnera

Pasuj przez zimę: wskazówki od trenerów Neunkryrchnera

Po zakończeniu lata wiele osób zaczyna szukać idealnej rutyny fitness na chłodniejsze miesiące. Centrum fitness zapełnia się ponownie, a zainteresowanie regularnymi ćwiczeniami wzrasta. Nön rozmawiał z ekspertami z dystryktu, którzy udzielają cennych porad, jak przetrwać zimę.

Patrick Dobrovits, dyrektor zarządzający „Laboratorium szkoleniowego”, podkreśla znaczenie aktywności w zimie. Pomimo niewygodnych warunków pogodowych konieczne jest pozostanie aktywnym. „Chodzenie po świeżym powietrzu jest doskonałym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego” - wyjaśnia. Ważną strategią jest wyznaczenie solidnych celów i opracowanie rutyny szkoleniowej. To może być tak proste, jak wspinaczka lub regularny plan treningowy.

zajęcia sportowe dla wszystkich grup wiekowych

Dobrovits podkreśla, że ruch fizyczny jest ważny dla osób w każdym wieku. W szczególności seniorzy korzystają z regularnego szkolenia w celu utrzymania ich mobilności. Twierdzi, że aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. W szczególności młodzi ludzie powinni zachowywać się zdrowo -świadomie, aby stworzyć solidne podstawy do ich późniejszego życia. „Dwa razy w tygodniu jest optymalny dla treningu wytrzymałościowego i siłowego” - zaleca.

Częstym problemem jest to, że wielu jest zbyt ambitnych podczas treningu i szybko jest przytłoczone. Dobrovits wzywa do rozpoczęcia realistycznych celów i nie zaniedbania rozwoju planu szkoleniowego. „Nowe bodźce treningowe są kluczowe dla postępu” - podkreśla.

Roman Schweiger, dyrektor zarządzający studia fitness „California”, dodaje, że trening zimowy jest równie ważny. „Zimno na zewnątrz nie powinno oferować żadnego powodu, aby ustawić ruch”, zachęca swoich członków do regularnego trenowania. „Fitness daje nie tylko sprawność fizyczną, ale także energię do walki z zimowym bluesem” - wyjaśnia.

Innym ważnym aspektem jest zdrowe odżywianie. Reinhard Tarkus, dyrektor zarządzający klubu fitness „Fit & Fun” w Ternitz, przywiązuje znaczenie z połączeniem ruchu i zrównoważonej diety. „Ważne są owoce, warzywa, węglowodany o wysokiej jakości i żywność w zakresie białek”, mówi Tarkus. Podkreśla także znaczenie wystarczającej ilości płynów, zwłaszcza wody.

Motywacja i społeczność w szkoleniu

Eksperci informują, że kontakty społeczne i zaangażowana społeczność ułatwiają regularne szkolenie. Indywidualne porady dotyczące tego, w jaki sposób jest oferowany w „Fit & Fun”, może pomóc w ustrukturyzowaniu planów treningowych i osiągnięciu celów fitness. „Nieustrukturyzowane szkolenie przynosi niewiele - rozwój celów razem ma znacznie większy sukces”, wyjaśnia Tarkus.

Coraz więcej młodych kobiet jest zainteresowanych siłą siły, co wskazuje na rosnący trend świadomego wykorzystania zdrowia i kondycji. „Moc, wytrzymałość, mobilność, odżywianie i postawa mentalna są kluczem do sukcesu” - mówi trener Alexander Englitsch. Zachęca swoich klientów do utrzymywania formy i rozwoju osobiście.

Aby przeciwdziałać najczęstszej wymówki „bez czasu”, trenerzy radzą opuścić torbę sportową w samochodzie. Możesz więc iść na siłownię natychmiast po pracy i zaoszczędzić czas. Przy właściwym nastawieniu każdy jest zwycięzcą, który koncentruje się na szkoleniu zamiast zapobiegania zewnętrznym warunkom, takim jak pogoda.

Trenerzy z dzielnicy są przekonani, że dzięki odpowiednim wskazówkom i motywującym społeczność wiele osób może osiągnąć swoje cele fitness nawet w miesiącach zimowych. W końcu zdrowie zawsze jest na pierwszym miejscu, a aktywny styl życia opłaca się w perspektywie długoterminowej.

Dalsze porady i informacje na temat tego, jak dopasować się przez zimny sezon, są na www.noen.at