Passer gjennom vinteren: Tips fra Neunkirchner -trenere
Passer gjennom vinteren: Tips fra Neunkirchner -trenere
Med slutten av sommeren begynner mange å lete etter den perfekte kondisjonsrutinen i de kaldere månedene. Treningssenter fylles opp igjen og interessen for regelmessig trening øker. Nön snakket med eksperter fra distriktet som gir verdifulle råd om hvordan man kommer gjennom vinteren.
Patrick Dobrovits, administrerende direktør for "Training Lab", understreker viktigheten av aktivitet om vinteren. Til tross for ubehagelige værforhold, er det viktig å holde seg aktiv. "Å gå i frisk luft er en utmerket måte å styrke immunforsvaret på," forklarer han. En viktig strategi er å sette seg solide mål og utvikle en treningsrutine. Det kan være så enkelt som å klatre trapper eller en vanlig treningsplan.
Sportsaktiviteter for alle aldre
Dobrovits understreker at fysisk bevegelse er viktig for mennesker i alle aldre. Seniorer drar spesielt fordel av regelmessig trening for å opprettholde sin mobilitet. Han argumenterer for at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk. Spesielt unge mennesker bør oppføre seg helse -bevisst for å skape et solid grunnlag for deres senere liv. "To ganger i uken er optimal for utholdenhet og styrketrening," anbefaler han.
Et vanlig problem er at mange er for ambisiøse under trening og raskt blir overveldet. Dobrovits krever å starte realistiske mål og ikke forsømme utviklingen av treningsplanen. "Nye treningsstimuli er avgjørende for fremgang," understreker han.
Roman Schweiger, administrerende direktør i treningsstudioet "California", legger til at vintertrening er like viktig. "Den kalde utsiden skal ikke tilby noen grunn til å sette bevegelsen," oppfordrer han medlemmene til å trene regelmessig. "Fitness gir ikke bare fysisk form, men også energien til å bekjempe vinterblåen," forklarer han.
Et annet viktig aspekt er sunt å spise. Reinhard Tarkus, administrerende direktør for Fitness Club "Fit & Fun" i Ternitz, legger viktigheten til kombinasjonen av bevegelse og et balansert kosthold. "Frukt, grønnsaker, karbohydrater med høy kvalitet og proteinrike matvarer er viktige," sier Tarkus. Det understreker også betydningen av tilstrekkelige væsker, spesielt vann.
Motivasjon og fellesskap i trening
Eksperter rapporterer at sosiale kontakter og et engasjert fellesskap gjør regelmessig opplæring enklere. Individuelle råd om hvordan det tilbys på "Fit & Fun" kan hjelpe til med å strukturere treningsplaner og oppnå kondisjonsmål. "Ustrukturert trening bringer lite - å utvikle mål sammen har mye mer suksess," forklarer Tarkus.
Flere og flere unge kvinner er interessert i styrken av styrke, noe som indikerer en økende trend for bevisst bruk av helse og kondisjon. "Kraft, utholdenhet, mobilitet, ernæring og mental holdning er nøkkelen til suksess," sier trener Alexander Englitsch. Han oppfordrer kundene sine til å holde seg i form og utvikle seg personlig.
For å motvirke den vanligste unnskyldningen "No Time", anbefaler trenere å forlate sportsposen i bilen. Så du kan gå på treningsstudioet umiddelbart etter jobb og spare tid. Med den rette holdningen er alle en vinner som fokuserer på trening i stedet for å bli forhindret fra ytre forhold som været.
Trenerne fra distriktet er sikre på at med de rette tipsene og et motiverende samfunn, kan mange mennesker nå sine treningsmål selv i vinterhalvåret. Tross alt kommer helse alltid først, og en aktiv livsstil lønner seg på lang sikt.
Kommentare (0)