Past door de winter: tips van NEUNKIRCHNER Coaches

Past door de winter: tips van NEUNKIRCHNER Coaches

Met het einde van de zomer gaan veel mensen op zoek naar de perfecte fitnessroutine voor de koudere maanden. Het fitnesscentrum vult opnieuw en de interesse in regelmatige oefening neemt toe. De Nön sprak met experts uit het district die waardevol advies geven over hoe ze de winter kunnen doorstaan.

Patrick Dobrovits, directeur van het "Training Lab", onderstreept het belang van activiteit in de winter. Ondanks ongemakkelijke weersomstandigheden is het essentieel om actief te blijven. "Lopen in de frisse lucht is een uitstekende manier om het immuunsysteem te versterken", legt hij uit. Een belangrijke strategie is om solide doelen te stellen en een trainingsroutine te ontwikkelen. Dat kan zo eenvoudig zijn als trappen of een regelmatig trainingsplan.

sportieve activiteiten voor alle leeftijden

Dobrovits benadrukt dat fysieke beweging belangrijk is voor mensen van alle leeftijden. Vooral senioren profiteren van regelmatige training om hun mobiliteit te behouden. Hij beweert dat lichamelijke activiteit het risico op ziekten zoals diabetes en hoge bloeddruk kan verminderen. Vooral jongeren moeten zich bewust gedragen om een solide basis te creëren voor hun latere leven. "Twee keer per week is optimaal voor uithoudingsvermogen en krachttraining", beveelt hij aan.

Een veel voorkomend probleem is dat velen te ambitieus zijn tijdens de training en snel overweldigd zijn. DoBrovits roept een beroep op het starten van realistische doelen en het niet verwaarlozen van de ontwikkeling van het trainingsplan. "Nieuwe trainingsstimuli zijn cruciaal voor vooruitgang", benadrukt hij.

Roman Schweiger, directeur van de fitnessstudio "Californië", voegt eraan toe dat wintertraining net zo belangrijk is. "De koude buiten mag geen reden bieden om de beweging in te stellen," moedigt hij zijn leden aan om regelmatig te trainen. "Fitness geeft niet alleen fysieke fitheid, maar ook de energie om de winterblues te bestrijden", legt hij uit.

Een ander belangrijk aspect is gezond eten. Reinhard Tarkus, directeur van de Fitness Club "Fit & Fun" in Ternitz, hecht belang aan de combinatie van beweging en een uitgebalanceerd dieet. "Fruit, groenten, hoogwaardige koolhydraten en eiwitrijke voedingsmiddelen zijn belangrijk", zegt Tarkus. Het benadrukt ook de betekenis van voldoende vloeistoffen, vooral water.

Motivatie en gemeenschap in training

Experts melden dat sociale contacten en een toegewijde gemeenschap regelmatige training gemakkelijker maken. Individueel advies over hoe het wordt aangeboden bij "Fit & Fun" kan helpen bij het structureren van trainingsplannen en fitnessdoelen bereiken. "Ongestructureerde training brengt weinig - het ontwikkelen van doelen samen heeft veel meer succes", legt Tarkus uit.

Meer en meer jonge vrouwen zijn geïnteresseerd in de kracht van kracht, wat duidt op een groeiende trend voor bewust gebruik van gezondheid en fitness. "Macht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, voeding en mentale houding zijn de sleutel tot succes", zegt coach Alexander Englitsch. Hij moedigt zijn klanten aan om fit te blijven en zich persoonlijk te ontwikkelen.

Om het meest voorkomende excuus "geen tijd" tegen te gaan, adviseren trainers om de sporttas in de auto te verlaten. U kunt dus onmiddellijk na het werk naar de sportschool gaan en tijd besparen. Met de juiste houding is iedereen een winnaar die zich richt op hun training in plaats van te voorkomen dat externe omstandigheden zoals het weer worden voorkomen.

De coaches uit het district zijn ervan overtuigd dat met de juiste tips en een motiverende gemeenschap veel mensen hun fitnessdoelen kunnen bereiken, zelfs tijdens de wintermaanden. De gezondheid komt tenslotte altijd eerst en een actieve levensstijl loont op de lange termijn.

Verder advies en informatie over hoe u fit kunt worden door het koude seizoen is op www.no. gevonden.