Piemērot ziemu: Neunkirchner treneru padomi

Piemērot ziemu: Neunkirchner treneru padomi

Ar vasaras beigām daudzi cilvēki sāk meklēt perfektu fitnesa rutīnu aukstākiem mēnešiem. Fitnesa centrs atkal piepildās, un interese par regulāru vingrinājumu palielinās. Nön runāja ar rajona ekspertiem, kuri sniedz vērtīgus padomus, kā iziet cauri ziemai.

Patriks Dobrovits, "Apmācības laboratorijas" rīkotājdirektors, uzsver aktivitātes nozīmi ziemā. Neskatoties uz nepatīkamajiem laika apstākļiem, ir svarīgi palikt aktīvam. "Pastaiga svaigā gaisā ir lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu," viņš skaidro. Svarīga stratēģija ir izvirzīt stabilus mērķus un attīstīt apmācības rutīnu. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā kāpšanas kāpnes vai regulārs apmācības plāns.

Sporta aktivitātes visiem vecumiem

Dobrowits uzsver, ka fiziska kustība ir svarīga jebkura vecuma cilvēkiem. Īpaši seniori ir ieguvumi no regulāras apmācības, lai saglabātu savu mobilitāti. Viņš apgalvo, ka fiziskās aktivitātes var samazināt tādu slimību kā diabēta un paaugstināta asinsspiediena risku. Īpaši jauniešiem būtu jāuzvedas veselība neapzināti, lai radītu stabilu pamatu savai vēlākai dzīvei. "Divreiz nedēļā ir optimāls izturības un izturības treniņam," viņš iesaka.

Bieži sastopama problēma ir tā, ka daudzi apmācības laikā ir pārāk ambiciozi un ātri tiek satriekti. Dobrovits aicina sākt reālistiskus mērķus un neņemt vērā apmācības plāna attīstību. "Jauniem apmācības stimuliem ir izšķiroša nozīme progresā," viņš uzsver.

Romāns Švejers, fitnesa studijas "Kalifornijas" rīkotājdirektors, piebilst, ka ziemas apmācība ir tikpat svarīga. "Aukstam ārpusi nevajadzētu piedāvāt iemeslu iestatīt kustību," viņš mudina tās biedrus regulāri trenēties. "Fitness ne tikai dod fizisko sagatavotību, bet arī enerģiju cīņai ar ziemas blūzu," viņš skaidro.

Vēl viens svarīgs aspekts ir veselīgs uzturs. Reinhards Tarkuss, Fitnesa kluba "Fit & Fun" rīkotājdirektors Ternitzā, piešķir nozīmi kustības kombinācijai un sabalansētam uzturam. "Svarīgi ir augļi, dārzeņi, augstas kvalitātes ogļhidrāti un olbaltumvielas bagātīgi pārtikas produkti," saka Tarkus. Tas arī uzsver pietiekamu šķidrumu, īpaši ūdens, nozīmi.

Motivācija un kopiena apmācībā

Eksperti ziņo, ka sociālie kontakti un apņēmīga kopiena regulāri atvieglo apmācību. Atsevišķi padomi par to, kā tas tiek piedāvāts vietnē "Fit & Fun", var palīdzēt strukturēt apmācības plānus un sasniegt fitnesa mērķus. "Nestrukturēta apmācība nesasniedz maz - mērķu attīstīšana ir daudz vairāk panākumu," skaidro Tarkus.

Lai apkarotu visizplatītāko attaisnojumu "nav laika", pasniedzēji iesaka atstāt automašīnā sporta somu. Tātad jūs varat doties uz sporta zāli tūlīt pēc darba un ietaupīt laiku. Ar pareizo attieksmi visi ir uzvarētājs, kurš koncentrējas uz viņu apmācību, nevis tiek novērsts no ārējiem apstākļiem, piemēram, laika apstākļiem.

Rajona treneri ir pārliecināti, ka ar pareizajiem padomiem un motivējošu kopienu daudzi cilvēki var sasniegt savus fitnesa mērķus pat ziemas mēnešos. Galu galā veselība vienmēr ir pirmā, un aktīvais dzīvesveids ilgtermiņā atmaksājas.

Papildu padomi un informācija par to, kā iekļūt aukstajā sezonā, ir www.noen.noen. atrasts.