Tinka per žiemą: Neunkirchner trenerių patarimai

Tinka per žiemą: Neunkirchner trenerių patarimai

Iki vasaros pabaigos daugelis žmonių pradeda ieškoti tobulos kūno rengybos rutinos šaltesniems mėnesiams. Fitneso centras vėl užpildo ir didėja susidomėjimas reguliariais mankštos metu. Nön kalbėjo su rajono ekspertais, kurie teikia vertingų patarimų, kaip patekti į žiemą.

Patrikas Dobrovitsas, „Treniruočių laboratorijos“ generalinis direktorius, pabrėžia veiklos svarbą žiemą. Nepaisant nepatogių oro sąlygų, būtina išlikti aktyviems. „Vaikščiojimas grynu oru yra puikus būdas sustiprinti imuninę sistemą“, - aiškina jis. Svarbi strategija yra nustatyti tvirtus tikslus ir sukurti mokymo rutiną. Tai gali būti taip paprasta kaip laipiojimo laiptais ar įprastas treniruočių planas.

bet kokio amžiaus sportinė veikla

Dobrovitai pabrėžia, kad fizinis judėjimas yra svarbus bet kokio amžiaus žmonėms. Visų pirma, senjorams naudingi reguliarūs mokymai, kad išlaikytų jų mobilumą. Jis teigia, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti tokių ligų kaip diabeto ir padidėjusio kraujospūdžio riziką. Ypač jaunimas turėtų elgtis sąmoningai, kad sukurtų tvirtą jų vėlesnio gyvenimo pagrindą. „Du kartus per savaitę yra optimalus ištvermės ir jėgos treniruotėms“, - rekomenduoja jis.

Dažna problema yra ta, kad daugelis treniruočių metu yra per daug ambicingi ir greitai yra priblokšti. „Dobrovits“ ragina pradėti realius tikslus ir nepamiršti mokymo plano plėtros. „Nauji treniruočių stimulai yra labai svarbūs pažangai“, - pabrėžia jis.

Romanas Schweigeris, „Fitness Studio“ „Kalifornijos“ generalinis direktorius, priduria, kad žiemos treniruotės yra tokios pat svarbios. „Šaltasis lauke neturėtų pasiūlyti jokios priežasties nustatyti judėjimą“, - jis skatina jo narius reguliariai treniruotis. „Fitnesas ne tik suteikia fizinį pasirengimą, bet ir energiją kovoti su žiemos bliuzu“, - aiškina jis.

Kitas svarbus aspektas yra sveika mityba. Reinhardas Takas, „Ternitz“ fitneso klubo „Fit & Fun“ generalinis direktorius, skiria svarbą judėjimo ir subalansuotos dietos deriniui. „Svarbūs vaisiai, daržovės, aukštos kokybės angliavandenių ir baltymų maisto produktai“, -sako Takas. Tai taip pat pabrėžia pakankamų skysčių, ypač vandens, prasmę.

motyvacija ir bendruomenė mokymuose

Ekspertai praneša, kad socialiniai kontaktai ir atsidavusi bendruomenė palengvina reguliarų mokymą. Individualūs patarimai, kaip tai siūloma „Fit & Fun“, gali padėti struktūros mokymo planams ir pasiekti kūno rengybos tikslus. „Nestruktūruoti mokymai nedaug - kartu kelti tikslus turi daug daugiau sėkmės“, - aiškina Takas.

Vis daugiau jaunų moterų domisi stiprybės jėga, o tai rodo didėjančią sąmoningo sveikatos ir kūno rengybos naudojimo tendenciją. „Galia, ištvermė, mobilumas, mityba ir psichinis požiūris yra raktas į sėkmę“, - sako treneris Aleksandras Englitschas. Jis skatina savo klientus išlikti tinkamiems ir tobulėti asmeniškai.

Siekdami kovoti su dažniausiai pasiteisinimu „Nėra laiko“, treneriai pataria palikti sportinį krepšį automobilyje. Taigi galite eiti į sporto salę iškart po darbo ir sutaupyti laiko. Tinkamu požiūriu visi yra nugalėtojas, kuris daugiausia dėmesio skiria savo mokymui, o ne užkirto kelią išorinėms sąlygoms, tokioms kaip oras.

Rajono treneriai yra įsitikinę, kad turėdami tinkamus patarimus ir motyvuojančią bendruomenę, daugelis žmonių gali pasiekti savo kūno rengybos tikslus net žiemos mėnesiais. Galų gale, sveikata visada būna pirmoji, o aktyvus gyvenimo būdas atsiperka ilgą laiką.

Tolesni patarimai ir informacija, kaip susitvarkyti per šaltą sezoną Rasta