Össze illeszteni a télen: Tippek a Neunkirchner edzőktől

Össze illeszteni a télen: Tippek a Neunkirchner edzőktől

A nyár végével sokan elkezdenek keresni a tökéletes fitnesz rutinot a hidegebb hónapokban. A fitneszközpont ismét kitölti, és a rendszeres testmozgás iránti érdeklődés növekszik. A Nön beszélt a kerületi szakértőkkel, akik értékes tanácsokat adnak a tél átjutásához.

Patrick Dobrovits, a "Képzési Lab" ügyvezető igazgatója hangsúlyozza a téli tevékenység fontosságát. A kellemetlen időjárási viszonyok ellenére elengedhetetlen az aktív maradni. "A friss levegőben való séta kiváló módszer az immunrendszer megerősítésére" - magyarázza. Fontos stratégia a szilárd célok kitűzése és a képzési rutin kidolgozása. Ez lehet olyan egyszerű, mint a lépcsőn vagy a rendszeres edzési terv.

Sport tevékenységek minden korosztály számára

Dobrovits hangsúlyozza, hogy a fizikai mozgás fontos minden korosztály számára. Az időskorúak különösen részesülnek a rendszeres képzésben, hogy megőrizzék mobilitásukat. Azt állítja, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Különösen a fiataloknak egészségesen viselkedniük kell az egészséggel, hogy szilárd alapot teremtsenek későbbi életükhöz. "A hetente kétszer optimális az állóképesség és az erő edzés szempontjából" - ajánlja.

Általános probléma az, hogy sokan túl ambiciózusak az edzés során, és gyorsan túlterheltek. A Dobrovits felhívja a reális célok megkezdését és a képzési terv kidolgozásának figyelmen kívül hagyását. "Az új képzési ingerek döntő jelentőségűek" - hangsúlyozza.

Roman Schweiger, a "California" fitnesz stúdió ügyvezető igazgatója hozzáteszi, hogy a téli képzés ugyanolyan fontos. "A hideg külsőnek nem szabad okot adnia a mozgás meghatározására" - ösztönzi tagjait, hogy rendszeresen edzjenek. "A fitnesz nemcsak fizikai fitneszt, hanem energiát is ad a téli blues elleni küzdelemhez" - magyarázza.

Egy másik fontos szempont az egészséges táplálkozás. Reinhard Tarkus, a Ternitzben a "Fit & Fun" fitnesz klub ügyvezető igazgatója fontos a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kombinációjában. "Fontosak a gyümölcs, a zöldségek, a nagy minőségű szénhidrátok és a fehérje -gazdag ételek" -mondja Tarkus. Hangsúlyozza a megfelelő folyadékok, különösen a víz jelentését is.

Motiváció és közösség a képzésben

szakértők beszámolnak arról, hogy a társadalmi kapcsolatok és az elkötelezett közösség megkönnyítik a rendszeres képzést. Az egyéni tanácsok a "Fit & Fun" -on történő felajánlásáról elősegíthetik az edzési tervek felépítését és a fitnesz célok elérését. "A strukturálatlan edzés kevés hoz létre - a célok kidolgozása sokkal több sikert eredményez" - magyarázza Tarkus.

Egyre több fiatal nőt érdekel az erő erőssége, ami azt jelzi, hogy az egészség és a fitnesz tudatos felhasználása növekvő tendenciát mutat. "A hatalom, a kitartás, a mobilitás, a táplálkozás és a mentális hozzáállás a siker kulcsa" - mondja Alexander Englitsch edző. Arra ösztönzi ügyfeleit, hogy maradjanak megfelelően és személyesen fejlődjenek.

Annak érdekében, hogy ellensúlyozzák a "Nincs idő" leggyakoribb kifogást, az oktatók azt tanácsolják, hogy hagyják a sport táskát az autóban. Tehát munka után azonnal elmehet az edzőterembe, és időt takaríthat meg. A helyes hozzáállás mellett mindenki olyan győztes, aki az edzésre összpontosít, ahelyett, hogy megakadályozzák a külső körülményeket, például az időjárást.

A kerületi edzők bíznak abban, hogy a megfelelő tippekkel és a motiváló közösséggel sok ember elérheti fitnesz céljait még a téli hónapokban is. Végül is az egészség mindig az első, és az aktív életmód hosszú távon megtérül.

További tanácsok és információk a hideg évszakban való illeszkedésről a www.no-n keresztül.