Attachez l'hiver: conseils des entraîneurs de Neunkerchner
Attachez l'hiver: conseils des entraîneurs de Neunkerchner
Avec la fin de l'été, de nombreuses personnes commencent à chercher la routine de fitness parfaite pour les mois les plus froids. Le centre de fitness se remplit à nouveau et l'intérêt pour l'exercice régulier augmente. Le Nön s'est entretenu avec des experts du district qui donnent de précieux conseils sur la façon de passer l'hiver.
Patrick Dobrovits, directeur général du "laboratoire de formation", souligne l'importance de l'activité en hiver. Malgré les conditions météorologiques inconfortables, il est essentiel de rester actif. "Marcher dans l'air frais est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire", explique-t-il. Une stratégie importante consiste à fixer des objectifs solides et à développer une routine de formation. Cela pourrait être aussi simple que de monter des escaliers ou un plan de formation régulier.
Activités sportives pour tous les âges
Dobrovits souligne que le mouvement physique est important pour les personnes de tous âges. Les personnes âgées bénéficient particulièrement d'une formation régulière pour maintenir leur mobilité. Il soutient que l'activité physique peut réduire le risque de maladies telles que le diabète et l'hypertension artérielle. Les jeunes en particulier devraient se comporter la santé - consciemment pour créer une base solide pour leur vie ultérieure. "Deux fois par semaine est optimal pour l'endurance et l'entraînement en force", recommande-t-il.
Un problème commun est que beaucoup sont trop ambitieux pendant la formation et sont rapidement submergés. Dobrovits appelle à commencer des objectifs réalistes et à ne pas négliger le développement du plan de formation. "Les nouveaux stimuli de formation sont cruciaux pour le progrès", souligne-t-il.
Roman Schweiger, directeur général du studio de fitness "California", ajoute que l'entraînement en hiver est tout aussi important. "Le froid à l'extérieur ne devrait offrir aucune raison de mettre le mouvement", il encourage ses membres à s'entraîner régulièrement. "La forme physique donne non seulement la forme physique, mais aussi l'énergie pour lutter contre les blues d'hiver", explique-t-il.
Un autre aspect important est une alimentation saine. Reinhard Tarkus, directeur général du Fitness Club "Fit & Fun" à Ternitz, attache l'importance à la combinaison de mouvement et d'une alimentation équilibrée. "Les fruits, les légumes, les glucides de haute qualité et les aliments riches en protéines sont importants", explique Tarkus. Il met également l'accent sur la signification des liquides suffisants, en particulier de l'eau.
Motivation et communauté dans la formation
Les experts rapportent que les contacts sociaux et une communauté engagée facilitent la formation régulière. Des conseils individuels sur la façon dont il est offert à «Fit & Fun» peut aider à structurer les plans de formation et à atteindre les objectifs de fitness. "La formation non structurée rassemble peu - développer des objectifs ensemble a beaucoup plus de succès", explique Tarkus.
De plus en plus de jeunes femmes s'intéressent à la force de la force, ce qui indique une tendance croissante pour une utilisation consciente de la santé et de la forme physique. "Le pouvoir, l'endurance, la mobilité, la nutrition et l'attitude mentale sont la clé du succès", explique l'entraîneur Alexander Englitsch. Il encourage ses clients à rester en forme et à se développer personnellement.
Afin de contrer l'excuse la plus courante "pas de temps", les entraîneurs conseillent de quitter le sac de sport dans la voiture. Vous pouvez donc aller au gymnase immédiatement après le travail et gagner du temps. Avec la bonne attitude, tout le monde est un gagnant qui se concentre sur sa formation au lieu d'être empêchés de conditions externes telles que la météo.
Les entraîneurs du district sont convaincus qu'avec les bons conseils et une communauté motivante, de nombreuses personnes peuvent atteindre leurs objectifs de fitness même pendant les mois d'hiver. Après tout, la santé passe toujours en premier et un style de vie actif est payant à long terme.
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