Asenna talven läpi: Neunkirchner -valmentajien vinkit

Asenna talven läpi: Neunkirchner -valmentajien vinkit

Kesän lopussa monet ihmiset alkavat etsiä täydellistä kunto -rutiinia kylmemmille kuukausille. Kuntokeskus täyttyy uudelleen ja kiinnostus säännölliseen liikuntaan kasvaa. Nön puhui piirin asiantuntijoille, jotka antavat arvokkaita neuvoja talven läpi pääsemiseksi.

Patrick Dobrovits, "koulutuslaboratorion" toimitusjohtaja, korostaa aktiivisuuden merkitystä talvella. Epämiellyttävistä sääolosuhteista huolimatta on välttämätöntä pysyä aktiivisena. "Raikkaassa ilmassa kävely on erinomainen tapa vahvistaa immuunijärjestelmää", hän selittää. Tärkeä strategia on asettaa vankat tavoitteet ja kehittää koulutusrutiini. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kiipeilyportaat tai säännöllinen harjoitussuunnitelma.

urheilutoiminta kaiken ikäisille

Dobrovits korostaa, että fyysinen liike on tärkeä kaiken ikäisille ihmisille. Erityisesti seniorit hyötyvät säännöllisestä koulutuksesta liikkuvuutensa ylläpitämiseksi. Hän väittää, että fyysinen aktiivisuus voi vähentää sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, riskiä. Erityisesti nuorten tulisi käyttää terveyttä -varmasti luomaan vankka perusta myöhemmälle elämäänsä. "Kahdesti viikossa on optimaalinen kestävyys- ja voimaharjoitteluun", hän suosittelee.

Yleinen ongelma on, että monet ovat liian kunnianhimoisia koulutuksen aikana ja ovat nopeasti hukkua. Dobrovits vaatii realististen tavoitteiden aloittamista eikä laiminlyödä koulutussuunnitelman kehittämistä. "Uudet koulutusärsykkeet ovat tärkeitä edistymiselle", hän korostaa.

Roman Schweiger, kunto -studion "Kalifornian" toimitusjohtaja, lisää, että talvikoulutus on yhtä tärkeää. "Kylmä ulkopuolelta ei pitäisi tarjota mitään syytä liikkeen asettamiseen", hän rohkaisee jäseniä säännöllisesti kouluttamaan. "Kunto ei vain anna fyysistä kuntoa, vaan myös energiaa talvibluesin torjumiseksi", hän selittää.

Toinen tärkeä näkökohta on terveellinen syöminen. Ternitzin Fitness Club "Fit & Fun" -yrityksen toimitusjohtaja Reinhard Tarkus kiinnittää merkityksen liikkumisen ja tasapainoisen ruokavalion yhdistelmälle. "Hedelmät, vihannekset, korkealaatuiset hiilihydraatit ja proteiinirikkaat ruuat ovat tärkeitä", Tarkus sanoo. Se korostaa myös riittävien nesteiden, etenkin veden, merkitystä.

motivaatio ja yhteisö koulutuksessa

asiantuntijat ilmoittavat, että sosiaaliset kontaktit ja sitoutunut yhteisö helpottavat säännöllistä koulutusta. Yksittäiset neuvot siitä, miten sitä tarjotaan "Fit & Fun" -tapahtumassa, voivat auttaa koulutussuunnitelmien rakentamista ja kuntotavoitteita. "Strukturoimattomalla koulutuksella on vähän - tavoitteiden kehittämisellä on paljon enemmän menestystä", Tarkus selittää.

Yhä useammat nuoret naiset ovat kiinnostuneita voiman voimasta, mikä osoittaa kasvavan suuntauksen terveyden ja kuntoilun tietoiseen käyttöön. "Voima, kestävyys, liikkuvuus, ravitsemus ja henkinen asenne ovat avain menestykseen", sanoo valmentaja Alexander Englitsch. Hän rohkaisee asiakkaitaan pysymään kunnossa ja kehittämään henkilökohtaisesti.

Yleisimmän tekosyyn "Ei aikaa" torjumiseksi kouluttajat neuvovat jättämään urheilulaukun autoon. Joten voit mennä kuntosalille heti työn jälkeen ja säästää aikaa. Oikealla asenteella kaikki ovat voittaja, joka keskittyy harjoitteluun sen sijaan, että hänet estetään ulkoisista olosuhteista, kuten sää.

Piirin valmentajat ovat vakuuttuneita siitä, että oikeat vinkit ja motivoiva yhteisö voivat saavuttaa kuntotavoitteensa jopa talvikuukausina. Loppujen lopuksi terveys tulee aina ensin, ja aktiivinen elämäntapa kannattaa pitkällä aikavälillä.

Lisäohjeita ja tietoja siitä, kuinka sopeutua kylmän kauden läpi, ovat