Sobib läbi talve: Neunkirchneri treenerite näpunäited

Sobib läbi talve: Neunkirchneri treenerite näpunäited

Suve lõpuga hakkavad paljud inimesed külmemateks kuudeks otsima ideaalset sobivust. Fitness Center täidab uuesti ja huvi regulaarse treeningu vastu suureneb. Nön rääkis ringkonna ekspertidega, kes annavad väärtuslikke nõuandeid, kuidas talve läbi saada.

Patrick Dobrovits rõhutab tegevuse olulisust talvel. Vaatamata ebamugavatele ilmastikutingimustele on oluline püsida aktiivne. "Värske õhus kõndimine on suurepärane viis immuunsussüsteemi tugevdamiseks," selgitab ta. Oluline strateegia on seada kindlad eesmärgid ja töötada välja koolitusrutiin. See võib olla sama lihtne kui treppide ronimine või tavaline treeningplaan.

sportlikud tegevused igas vanuses

Dobrovits rõhutab, et füüsiline liikumine on oluline igas vanuses inimeste jaoks. Eriti kasutavad seeniorid regulaarset koolitust oma liikuvuse säilitamiseks. Ta väidab, et füüsiline aktiivsus võib vähendada selliste haiguste riski nagu diabeet ja kõrge vererõhk. Eriti noored peaksid käituma tervisega, et luua oma hilisema elu jaoks kindel alus. "Kaks korda nädalas on vastupidavuse ja jõutreeningute jaoks optimaalne," soovitab ta.

Levinud probleem on see, et paljud on treeningu ajal liiga ambitsioonikad ja on kiiresti hämmingus. Dobrovits nõuab realistlike eesmärkide alustamist ja koolitusplaani väljatöötamise tähelepanuta jätmist. "Uued koolitusstiimulid on edusammude jaoks üliolulised," rõhutab ta.

Roman Schweiger lisab, et sama oluline on talvine koolitus. "Külm väljas ei tohiks liikumise seadmiseks põhjust pakkuda," julgustab ta selle liikmeid regulaarselt treenima. "Fitness ei anna mitte ainult füüsilist sobivust, vaid ka energiat talvise bluusi vastu võitlemiseks," selgitab ta.

Teine oluline aspekt on tervislik toitumine. Ternitzis asuva spordiklubi "Fit & Fun" tegevdirektor Reinhard Tarkus omistab olulisuse liikumise ja tasakaalustatud dieedi kombinatsioonile. "Viljad, köögiviljad, kõrgekvaliteedilised süsivesikud ja valgu -rikkad toidud on olulised," ütleb Tarkus. Samuti rõhutab see piisavate vedelike, eriti vee, tähendust.

motivatsioon ja kogukond koolitusel

Eksperdid teatavad, et sotsiaalsed kontaktid ja pühendunud kogukond muudavad regulaarse koolituse lihtsamaks. Individuaalsed nõuanded, kuidas seda pakutakse "Fit & Fun", aitavad koolitusplaane struktureerida ja saavutada sobivuse eesmärke. "Struktureerimata koolitus toob vähe - eesmärkide arendamisel on palju rohkem edu," selgitab Tarkus.

Üha enam noori naisi huvitab tugevus, mis näitab kasvavat suundumust tervise ja sobivuse teadliku kasutamise jaoks. "Edu võti on jõud, vastupidavus, liikuvus, toitumine ja vaimne suhtumine," ütleb treener Alexander Englitsch. Ta julgustab oma kliente püsima vormis ja arenema isiklikult.

Kõige tavalisema vabanduse vastu "No Time" vastu võitlemiseks soovitavad treenerid spordikoti autosse jätta. Nii et võite kohe pärast tööd jõusaali minna ja aega kokku hoida. Õige suhtumisega on kõik võitjad, kes keskendub oma koolitusele, selle asemel, et neid välistest tingimustest, näiteks ilmast, takistada.

Linnaosa treenerid on kindlad, et õigete näpunäidete ja motiveeriva kogukonnaga saavad paljud inimesed oma sobivuse eesmärke saavutada isegi talvekuudel. Lõppude lõpuks on tervis alati esikohal ja aktiivne elustiil tasub end pikaajaliselt ära.

Edasised nõuanded ja teave selle kohta, kuidas külma aastaaega mahutada, on aadressil