Fit Through the Winter: consejos de los entrenadores de Neunkirchner

Fit Through the Winter: consejos de los entrenadores de Neunkirchner

Con el final del verano, muchas personas comienzan a buscar la rutina de acondicionamiento físico perfecto para los meses más fríos. El centro de fitness se llena nuevamente y el interés en el ejercicio regular aumenta. El Nön habló con expertos del distrito que dan valiosos consejos sobre cómo pasar el invierno.

Patrick Dobrovits, director gerente del "laboratorio de capacitación", subraya la importancia de la actividad en invierno. A pesar de las incómodas condiciones climáticas, es esencial mantenerse activo. "Caminar en el aire fresco es una excelente manera de fortalecer el sistema inmunitario", explica. Una estrategia importante es establecer objetivos sólidos y desarrollar una rutina de entrenamiento. Eso podría ser tan simple como subir escaleras o un plan de entrenamiento regular.

actividades deportivas para todas las edades

Dobrovits enfatiza que el movimiento físico es importante para las personas de todas las edades. Las personas mayores en particular se benefician de la capacitación regular para mantener su movilidad. Argumenta que la actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta. Los jóvenes en particular deben comportarse con la salud, conscientemente para crear una base sólida para su vida posterior. "Dos veces por semana es óptimo para el entrenamiento de resistencia y fuerza", recomienda.

Un problema común es que muchos son demasiado ambiciosos durante el entrenamiento y están rápidamente abrumados. Dobrovits pide iniciar objetivos realistas y no descuidar el desarrollo del plan de capacitación. "Los nuevos estímulos de entrenamiento son cruciales para el progreso", enfatiza.

Roman Schweiger, director gerente del Fitness Studio "California", agrega que el entrenamiento de invierno es igual de importante. "El frío exterior no debe ofrecer ninguna razón para establecer el movimiento", alienta a sus miembros a entrenar regularmente. "La condición física no solo da una aptitud física, sino también la energía para luchar contra la blues de invierno", explica.

Otro aspecto importante es la alimentación saludable. Reinhard Tarkus, director gerente del Fitness Club "Fit & Fun" en Ternitz, otorga importancia a la combinación de movimiento y una dieta equilibrada. "Fruites, verduras, carbohidratos de alta calidad y alimentos ricos en proteínas son importantes", dice Tarkus. También enfatiza el significado de suficientes fluidos, especialmente agua.

Motivación y comunidad en la capacitación

Los expertos informan que los contactos sociales y una comunidad comprometida facilitan la capacitación regular. Los consejos individuales sobre cómo se ofrece en "Fit & Fun" pueden ayudar a estructurar los planes de entrenamiento y lograr objetivos de acondicionamiento físico. "El entrenamiento no estructurado reúne poco: desarrollar objetivos juntos tiene mucho más éxito", explica Tarkus.

Cada vez más mujeres jóvenes están interesadas en la fuerza de la fuerza, lo que indica una tendencia creciente para el uso consciente de la salud y la condición física. "El poder, la resistencia, la movilidad, la nutrición y la actitud mental son la clave del éxito", dice el entrenador Alexander Englitsch. Él alienta a sus clientes a mantenerse en forma y a desarrollarse personalmente.

Para contrarrestar la excusa más común "sin tiempo", los entrenadores aconsejan dejar la bolsa deportiva en el automóvil. Entonces puede ir al gimnasio inmediatamente después del trabajo y ahorrar tiempo. Con la actitud correcta, todos son un ganador que se enfoca en su entrenamiento en lugar de ser evitado de condiciones externas como el clima.

Los entrenadores del distrito confían en que con los consejos adecuados y una comunidad motivadora, muchas personas pueden alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico incluso durante los meses de invierno. Después de todo, la salud siempre es lo primero, y un estilo de vida activo vale la pena a largo plazo.

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