Τοποθετήστε το χειμώνα: Συμβουλές από προπονητές Neunkirchner

Τοποθετήστε το χειμώνα: Συμβουλές από προπονητές Neunkirchner

Με το τέλος του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν την τέλεια ρουτίνα γυμναστικής για τους ψυχρότερους μήνες. Το γυμναστήριο γεμίζει ξανά και το ενδιαφέρον για τακτική άσκηση αυξάνεται. Το Nön μίλησε σε εμπειρογνώμονες από την περιοχή που δίνουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς να περάσουν από το χειμώνα.

Ο Patrick Dobrovits, Διευθύνων Σύμβουλος του "Εργαστηρίου Κατάρτισης", υπογραμμίζει τη σημασία της δραστηριότητας το χειμώνα. Παρά τις δυσάρεστες καιρικές συνθήκες, είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενεργοί. "Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος", εξηγεί. Μια σημαντική στρατηγική είναι να θέσουμε σταθερούς στόχους και να αναπτυχθούν μια ρουτίνα κατάρτισης. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο οι σκάλες αναρρίχησης ή ένα κανονικό σχέδιο κατάρτισης.

Αθλητικές δραστηριότητες για όλες τις ηλικίες

Το Dobrovits υπογραμμίζει ότι η φυσική κίνηση είναι σημαντική για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι ηλικιωμένοι ιδίως επωφελούνται από την τακτική κατάρτιση για τη διατήρηση της κινητικότητάς τους. Υποστηρίζει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι νέοι ειδικότερα πρέπει να συμπεριφέρονται για την υγεία -συνειδητά για να δημιουργήσουν μια σταθερή βάση για τη μεταγενέστερη ζωή τους. "Δύο φορές την εβδομάδα είναι βέλτιστη για την κατάρτιση αντοχής και δύναμης", συνιστά.

Ένα κοινό πρόβλημα είναι ότι πολλοί είναι πολύ φιλόδοξοι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και είναι γρήγορα συγκλονισμένοι. Ο Dobrovits καλεί την έναρξη ρεαλιστικών στόχων και χωρίς να παραμελήσει την ανάπτυξη του σχεδίου κατάρτισης. "Τα νέα ερεθίσματα κατάρτισης είναι ζωτικής σημασίας για την πρόοδο", τονίζει.

Ο Ρωμαίος Schweiger, Διευθύνων Σύμβουλος του γυμναστηρίου "Καλιφόρνια", προσθέτει ότι η χειμερινή εκπαίδευση είναι εξίσου σημαντική. "Το κρύο έξω δεν πρέπει να προσφέρει κανένα λόγο να θέσει το κίνημα", ενθαρρύνει τα μέλη του να εκπαιδεύουν τακτικά. "Η γυμναστική όχι μόνο δίνει φυσική κατάσταση, αλλά και την ενέργεια για την καταπολέμηση των χειμερινών μπλουζ", εξηγεί.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η υγιεινή διατροφή. Ο Reinhard Tarkus, Διευθύνων Σύμβουλος του Fitness Club "FIT & FUN" στο Ternitz, αποδίδει σημασία στο συνδυασμό κίνησης και μιας ισορροπημένης διατροφής. "Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας και τα τρόφιμα με πρωτεΐνες είναι σημαντικά", λέει ο Tarkus. Τονίζει επίσης την έννοια των επαρκών υγρών, ειδικά του νερού.

Κίνητρα και κοινότητα στην κατάρτιση

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι κοινωνικές επαφές και μια αφοσιωμένη κοινότητα διευκολύνουν την τακτική κατάρτιση. Οι ατομικές συμβουλές για το πώς προσφέρεται στο "FIT & FUN" μπορούν να βοηθήσουν στη δομή των σχεδίων κατάρτισης και στην επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης. "Η μη δομημένη εκπαίδευση φέρνει λίγα - η ανάπτυξη στόχων μαζί έχει πολύ περισσότερη επιτυχία", εξηγεί ο Tarkus.

Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες ενδιαφέρονται για τη δύναμη της δύναμης, γεγονός που δείχνει μια αυξανόμενη τάση για συνειδητή χρήση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. "Η δύναμη, η αντοχή, η κινητικότητα, η διατροφή και η ψυχική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία", λέει ο προπονητής Αλέξανδρος Englitsch. Ενθαρρύνει τους πελάτες του να παραμείνουν σε φόρμα και να αναπτύξουν προσωπικά.

Για να αντιμετωπίσει την πιο κοινή δικαιολογία "No Time", οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν την αθλητική τσάντα στο αυτοκίνητο. Έτσι μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά και να εξοικονομήσετε χρόνο. Με τη σωστή στάση, ο καθένας είναι νικητής που επικεντρώνεται στην εκπαίδευσή τους αντί να εμποδίζεται από εξωτερικές συνθήκες όπως ο καιρός.

Οι προπονητές από την περιοχή είναι σίγουροι ότι με τις σωστές συμβουλές και μια παρακινητική κοινότητα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν τους στόχους γυμναστικής τους ακόμη και τους χειμερινούς μήνες. Μετά από όλα, η υγεία έρχεται πάντα πρώτα και ένας ενεργός τρόπος ζωής αποδίδει μακροπρόθεσμα.

Περαιτέρω συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ταιριάζουν μέσα από την ψυχρή περίοδο βρίσκονται σε