Fit gennem vinteren: tip fra Neunkirchner -trænere

Fit gennem vinteren: tip fra Neunkirchner -trænere

Med slutningen af sommeren begynder mange mennesker at lede efter den perfekte fitnessrutine i de koldere måneder. Fitnesscenter udfyldes igen, og interessen for regelmæssig træning øges. Nön talte med eksperter fra distriktet, der giver værdifulde råd om, hvordan man kommer gennem vinteren.

Patrick Dobrovits, administrerende direktør for "træningslaboratoriet", understreger vigtigheden af aktivitet om vinteren. På trods af ubehagelige vejrforhold er det vigtigt at forblive aktiv. "At gå i den friske luft er en fremragende måde at styrke immunsystemet på," forklarer han. En vigtig strategi er at sætte solide mål og udvikle en træningsrutine. Det kan være så simpelt som at klatre trapper eller en regelmæssig træningsplan.

sportslige aktiviteter for alle aldre

Dobrovits understreger, at fysisk bevægelse er vigtig for mennesker i alle aldre. Især seniorer drager fordel af regelmæssig træning for at bevare deres mobilitet. Han hævder, at fysisk aktivitet kan reducere risikoen for sygdomme som diabetes og højt blodtryk. Især unge mennesker bør opføre sig sundhed -bevidst for at skabe et solidt grundlag for deres senere liv. "To gange om ugen er optimal til udholdenhed og styrketræning," anbefaler han.

Et almindeligt problem er, at mange er for ambitiøse under træning og hurtigt overvældes. Dobrovits opfordrer til at starte realistiske mål og ikke forsømme udviklingen af træningsplanen. "Ny træningsstimuli er afgørende for fremskridt," understreger han.

Roman Schweiger, administrerende direktør for fitnessstudiet "Californien", tilføjer, at vintertræning er lige så vigtig. "Kolden udenfor bør ikke tilbyde nogen grund til at indstille bevægelsen," opfordrer han sine medlemmer til regelmæssigt at træne. "Fitness giver ikke kun fysisk kondition, men også energien til at bekæmpe vinterblues," forklarer han.

Et andet vigtigt aspekt er sund kost. Reinhard Tarkus, administrerende direktør for Fitness Club "Fit & Fun" i Ternitz, lægger vægt på kombinationen af bevægelse og en afbalanceret diæt. "Frugt, grøntsager, kulhydrater med høj kvalitet og protein -rige fødevarer er vigtige," siger Tarkus. Det understreger også betydningen af tilstrækkelige væsker, især vand.

motivation og samfund i træning

Eksperter rapporterer, at sociale kontakter og et engageret samfund gør regelmæssig træning lettere. Individuelle råd om, hvordan det tilbydes på "Fit & Fun", kan hjælpe med at strukturere træningsplaner og nå fitnessmål. "Ustruktureret træning bringer Little - udvikling af mål sammen har meget mere succes," forklarer Tarkus.

Flere og flere unge kvinder er interesseret i styrken af styrke, hvilket indikerer en voksende tendens til bevidst brug af sundhed og fitness. "Kraft, udholdenhed, mobilitet, ernæring og mental holdning er nøglen til succes," siger træner Alexander Englitsch. Han opfordrer sine klienter til at holde sig i form og til at udvikle sig personligt.

For at imødegå den mest almindelige undskyldning "ingen tid" anbefaler undervisere at forlade sportsposen i bilen. Så du kan gå i gymnastiksalen umiddelbart efter arbejde og spare tid. Med den rigtige holdning er alle en vinder, der fokuserer på deres træning i stedet for at blive forhindret i eksterne forhold som vejret.

Trænerne fra distriktet er sikre på, at mange mennesker med de rigtige tip og et motiverende samfund kan nå deres fitnessmål, selv i vintermånederne. Når alt kommer til alt kommer sundhed altid først, og en aktiv livsstil lønner sig på lang sigt.

Yderligere rådgivning og information om, hvordan man kommer i form gennem den kolde sæson, er på www.noen.at fundet