Fit přes zimu: Tipy od Neunkirchnerových trenérů

Fit přes zimu: Tipy od Neunkirchnerových trenérů

Na konci léta začne mnoho lidí hledat perfektní fitness rutinu pro chladnější měsíce. Fitness Center se znovu vyplňuje a zvyšuje se zájem o pravidelné cvičení. Nön hovořil s odborníky z okresu, kteří poskytovali cenné rady, jak se dostat do zimy.

Patrick Dobrovits, generální ředitel „tréninkové laboratoře“, zdůrazňuje důležitost činnosti v zimě. Navzdory nepříjemným povětrnostním podmínkám je nezbytné zůstat aktivní. „Chůze na čerstvém vzduchu je vynikajícím způsobem, jak posílit imunitní systém,“ vysvětluje. Důležitou strategií je stanovit solidní cíle a rozvíjet tréninkovou rutinu. To by mohlo být stejně jednoduché jako lezecké schody nebo pravidelný tréninkový plán.

Sportovní aktivity pro všechny věkové kategorie

Dobrovits zdůrazňuje, že fyzický pohyb je pro lidi všech věkových skupin důležitý. Zejména senioři těží z pravidelného školení k udržení jejich mobility. Tvrdí, že fyzická aktivita může snížit riziko nemocí, jako je diabetes a vysoký krevní tlak. Zejména mladí lidé by se měli chovat zdraví -vědomě vytvořit solidní základ pro svůj pozdější život. „Dvakrát týdně je optimální pro vytrvalost a silový trénink,“ doporučuje.

Běžným problémem je, že mnoho z nich je během tréninku příliš ambiciózní a je rychle ohromeno. Dobrovits vyzývá k zahájení realistických cílů a nezanedbávání rozvoje tréninkového plánu. „Nové vzdělávací podněty jsou zásadní pro pokrok,“ zdůrazňuje.

Roman Schweiger, generální ředitel fitness studia „Kalifornie“, dodává, že zimní trénink je stejně důležitý. „Chladný venku by neměl nabízet žádný důvod k nastavení hnutí,“ vybízí své členy, aby pravidelně trénovali. „Fitness dává nejen fyzickou zdatnost, ale také energii k boji proti zimním blues,“ vysvětluje.

Dalším důležitým aspektem je zdravé stravování. Reinhard Tarkus, generální ředitel Fitness Clubu „Fit & Fun“ v Ternitzu, připojuje význam kombinaci pohybu a vyvážené stravy. "Ovoce, zelenina, vysoce kvalitní uhlohydráty a potraviny bohaté na bílkoviny jsou důležité," říká Tarkus. Zdůrazňuje také význam dostatečných tekutin, zejména vody.

Motivace a komunita při školení

odborníci uvádějí, že sociální kontakty a odhodlaná komunita usnadňují pravidelné školení. Jednotlivé rady o tom, jak je nabízeno na „Fit & Fun“, mohou pomoci strukturovat plány školení a dosáhnout fitness cílů. „Nestrukturovaný trénink přináší jen málo - rozvíjející se cíle má mnohem větší úspěch,“ vysvětluje Tarkus.

Stále více mladých žen se zajímá o sílu síly, což naznačuje rostoucí trend pro vědomé používání zdraví a kondice. „Síla, vytrvalost, mobilita, výživa a mentální postoj jsou klíčem k úspěchu,“ říká trenér Alexander Englitsch. Povzbuzuje své klienty, aby zůstali fit a rozvíjeli se osobně.

Aby čelil nejběžnější omluvě „Žádný čas“, trenéři doporučují opustit sportovní tašku v autě. Takže můžete jít do tělocvičny ihned po práci a ušetřit čas. Se správným přístupem je každý vítěz, který se zaměřuje na jejich trénink místo toho, aby mu bylo zabráněno vnějším podmínkám, jako je počasí.

Trenéři z okresu jsou přesvědčeni, že se správnými tipy a motivující komunitou může mnoho lidí dosáhnout svých fitness cílů i během zimních měsíců. Koneckonců, zdraví je vždy na prvním místě a aktivní životní styl se z dlouhodobého hlediska vyplatí.

Další rady a informace o tom, jak se přizpůsobit v chladném období, jsou na