Попадайте през зимата: Съвети от треньорите на Neunkirchner

Попадайте през зимата: Съвети от треньорите на Neunkirchner

С края на лятото много хора започват да търсят перфектната фитнес рутина за по -студените месеци. Фитнес центърът отново се запълва и интересът към редовните упражнения се увеличава. Nön разговаря с експерти от областта, които дават ценни съвети как да преминете през зимата.

Патрик Добровиц, управляващ директор на „Лаборатория за обучение“, подчертава значението на дейността през зимата. Въпреки неудобните метеорологични условия, е от съществено значение да останете активни. "Ходенето на чист въздух е отличен начин за укрепване на имунната система", обяснява той. Важна стратегия е да се поставят солидни цели и да се развие тренировъчна рутина. Това може да бъде толкова просто, колкото изкачването на стълби или редовен план за обучение.

Спортни дейности за всички възрасти

Dobrovits подчертава, че физическото движение е важно за хората от всички възрасти. По -специално възрастните се възползват от редовното обучение, за да поддържат своята мобилност. Той твърди, че физическата активност може да намали риска от заболявания като диабет и високо кръвно налягане. По -специално младите хора трябва да се държат здравословно, за да създадат солидна основа за по -късния си живот. „Два пъти седмично е оптимално за издръжливост и силова тренировка“, препоръчва той.

Често срещан проблем е, че мнозина са твърде амбициозни по време на тренировките и бързо се претоварват. DoBrovits призовава да започне реалистични цели и да не пренебрегва развитието на плана за обучение. „Новите тренировъчни стимули са от решаващо значение за напредъка“, подчертава той.

Роман Швайгер, управляващ директор на фитнес студиото „Калифорния“, добавя, че зимното обучение е също толкова важно. „Студът отвън не трябва да предлага причина да се определя движението“, той насърчава членовете му редовно да тренират. „Фитнесът не само дава физическа годност, но и енергията за борба с зимния блус“, обяснява той.

Друг важен аспект е здравословното хранене. Reinhard Tarkus, управляващ директор на фитнес клуба „Fit & Fun“ в Терниц, придава значение на комбинацията от движение и балансирана диета. "Плодове, зеленчуци, висококачествени въглехидрати и хранителни храни са важни", казва Таркус. Той също така подчертава значението на достатъчно течности, особено водата.

Мотивация и общност в обучението

Експертите съобщават, че социалните контакти и ангажираната общност улесняват редовното обучение. Индивидуалните съвети за това как се предлага в „Fit & Fun“ могат да помогнат за структурата на тренировъчните планове и да се постигнат фитнес цели. „Неструктурираното обучение носи малко - развиването на цели заедно има много повече успех“, обяснява Тарк.

Все повече млади жени се интересуват от силата на силата, което показва нарастваща тенденция за съзнателно използване на здравето и фитнеса. „Силата, издръжливостта, мобилността, храненето и психическото отношение са ключът към успеха“, казва треньорът Александър Енглич. Той насърчава клиентите си да останат във форма и да се развиват лично.

За да се противопостави на най -честото извинение „няма време“, треньорите съветват да оставят спортната чанта в колата. Така че можете да отидете на фитнес веднага след работа и да спестите време. С правилното отношение всеки е победител, който се фокусира върху обучението си, вместо да бъде предотвратени от външни условия като времето.

Треньорите от областта са уверени, че с правилните съвети и мотивиращата общност много хора могат да постигнат своите фитнес цели дори през зимните месеци. В крайна сметка здравето винаги е на първо място, а активният начин на живот се отплаща в дългосрочен план.