FM4 och Donau University Krems: Minska din smartphone för mer välbefinnande!

FM4 och Donau University Krems: Minska din smartphone för mer välbefinnande!

Krems, Österreich - FM4 och Donau University Krems har nu lanserat "FM4 Screentime Challenge <2". Syftet med initiativet är att minska den dagliga skärmtiden till mindre än två timmar för att undersöka effekterna på deltagarnas brunn. Registrering för utmaningen går från 11 april till 4 maj 2025, självexperimentet börjar den 11 maj och varar i tre veckor. Under denna tid kommer deltagarna att spåra sin mobiltelefonanvändning och fylla i frågeformulär.

Det vetenskapliga stödet från studien sker av Donau University Krems. FM4 kommer att tillhandahålla varje vecka uppdateringar, tips och utbytesalternativ. Tidigare studier har redan visat att en daglig skärmtid på mindre än två timmar kan förbättra väl. I synnerhet en aktuell studie i BMC Medicine Journal under ledning av Univ.-Prof. Dr. Christoph Pieh bevisar att en minskning av smarttelefonanvändningen är förknippad med betydande förbättringar av mental hälsa.

Positiva effekter av att minska screentime

Studien, som genomfördes i en randomiserad kontrollerad form, visar att deltagare som minskade deras användning till högst två timmar om dagen upplevde en drastisk förbättring av deras mentala hälsa efter tre veckor. Under resultaten var det en minskning av depressiva symtom med 27 %, en minskning av stressen med 16 %och en ökning av sömnkvaliteten med 18 %. Deltagarnas allmänna välbefinnande förbättrades också med 14 %.

Emellertid påpekade utredningen också att de positiva effekterna av minskningen inte var permanenta efter slutet av interventionsfasen; Skärmtiden ökade igen och med det de psykologiska symtomen. Experter betonar utmaningen att uppnå hållbara förändringar i användningsbeteendet. Initiativet till FM4 Screentime Challenge syftar till att öka medvetenheten om digital uppmärksamhetsekonomi och att främja hållbara förändringar i beteende.

Utmaningar för ungdomar

Behovet av åtgärder understryks av nuvarande WHO -uppgifter, enligt vilka 11 % av ungdomarna visar tecken på problematiskt beteende i förhållande till sociala medier. I synnerhet påverkas flickor oftare, med 13 % jämfört med 9 % hos pojkar. 36 % av ungdomarna är ständigt i kontakt med vänner online, med 44 % av de 15-åriga flickorna. Problematisk användning av sociala medier är förknippad med beroende -liknande symtom, brist på sömn och negativa effekter på det dagliga livet.

som representanter betonar behovet av mediekunskap och kräver lämpliga åtgärder som åldersbegränsningar för sociala medier. Dr. Hans Henri P. Kluge betonar att interventionella tillvägagångssätt bör anpassas till ålder, könskänslig och kulturellt. I en alltmer digital värld är det avgörande att föräldrar och skolor har en öppen dialog om digital brunn.

Registreringen för FM4 Screentime Challenge kan göras på webbplatsen för Donau University Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Det återstår att hoppas att detta initiativ inte bara kan åstadkomma en kortvarig förbättring av deltagarnas brunn, utan också lägger till långsiktiga beteendeförändringar.

För ytterligare information om studien och de psykologiska effekterna av smartphoneanvändningen hänvisar vi till rapporterna om OTS Donau University Krems och Vem .