KREMS FM4 in University Donave: Zmanjšajte pametni telefon za več dobrega počutja!

KREMS FM4 in University Donave: Zmanjšajte pametni telefon za več dobrega počutja!

Krems, Österreich - FM4 in Univerza Donave Krems sta zdaj sprožila "FM4 Screentime Challenge <2". Namen pobude je skrajšati čas dnevnega zaslona na manj kot dve uri, da preučimo učinke na dobro počutje udeležencev. Registracija za izziv traja od 11. aprila do 4. maja 2025, samo -eksperiment se začne 11. maja in traja tri tedne. V tem času bodo udeleženci spremljali uporabo mobilnega telefona in izpolnili vprašalnike.

Znanstvena podpora študije poteka Univerza Donau Krems. FM4 bo nudil tedenske posodobitve, nasvete in možnosti izmenjave. Predhodne študije so že pokazale, da lahko dnevni čas zaslona manj kot dve uri znatno izboljša dobro počutje. Zlasti trenutna študija v reviji BMC Medicine pod vodstvom Univ.-Prof. Dr. Christoph Pieh dokazuje, da je zmanjšanje uporabe pametnih telefonov povezano z znatnimi izboljšavami duševnega zdravja.

pozitivni učinki zmanjšanja Screentime

Študija, ki je bila izvedena v randomizirani nadzorovani obliki, kaže, da so udeleženci, ki so zmanjšali uporabo na največ dve uri na dan, po treh tednih doživeli drastično izboljšanje duševnega zdravja. Pod rezultati je prišlo do zmanjšanja depresivnih simptomov za 27 %, zmanjšanje stresa za 16 %in povečanje kakovosti spanja za 18 %. Splošno dobro počutje udeležencev se je izboljšalo tudi za 14 %.

Vendar je preiskava tudi poudarila, da pozitivni učinki zmanjšanja po koncu intervencijske faze niso bili trajni; Čas zaslona se je spet povečal in s tem psihološki simptomi. Strokovnjaki poudarjajo izziv za doseganje trajnostnih sprememb v vedenju uporabe. Namen pobude FM4 Screentime Challenge je ozaveščati o ekonomiji digitalne pozornosti in spodbujati trajnostne spremembe v vedenju.

izzivi za mlade

Potrebo po ukrepanju poudarjajo trenutni podatki WHO, po katerih 11 % mladih kaže znake problematičnega vedenja v zvezi s socialnimi mediji. Zlasti na deklice prizadenejo pogosteje, 13 % v primerjavi z 9 % pri dečkih. 36 % mladih je nenehno v stiku s prijatelji na spletu, 44 % zadevnih 15-letnih deklet. Problematična uporaba socialnih medijev je povezana s simptomi, podobnimi odvisnostim, s pomanjkanjem spanja in negativnimi učinki na vsakdanje življenje.

WHO predstavniki poudarjajo potrebo po medijski pismenosti in zahtevajo ustrezne ukrepe, kot so starostne omejitve za družbene medije. Dr. Hans Henri P. Kluge poudarja, da je treba interventne pristope prilagoditi starosti, občutljivim na spol in kulturno. V vse bolj digitalnem svetu je ključnega pomena, da imajo starši in šole odprt dialog o digitalnem počutju.

Registracija za izziv FM4 Screentime je mogoče opraviti na spletni strani univerze Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Upati je še treba, da ta pobuda ne more le kratkotrajno izboljšanje dobrega počutja udeležencev, ampak tudi dodaja dolgoročne spremembe vedenja.

Za dodatne informacije o študiji in psiholoških učinkih uporabe pametnih telefonov se sklicujemo na poročila , , , University Krems in who .