FM4 și Dunărea Universității Krems: Reduceți smartphone-ul pentru mai multă bunăstare!

FM4 și Dunărea Universității Krems: Reduceți smartphone-ul pentru mai multă bunăstare!

Krems, Österreich - FM4 și Dunărea Krems a lansat acum „FM4 Screentime Challenge <2”. Scopul inițiativei este de a reduce timpul zilnic al ecranului la mai puțin de două ore pentru a examina efectele asupra bunăstării participanților. Înregistrarea pentru provocare se desfășoară în perioada 11 aprilie -4 mai 2025, autoexperimentul începe pe 11 mai și durează trei săptămâni. În acest timp, participanții își vor urmări utilizarea telefonului mobil și vor completa chestionare.

Sprijinul științific al studiului are loc de către Universitatea Donau Krems. FM4 va oferi actualizări săptămânale, sfaturi și opțiuni de schimb. Studiile anterioare au arătat deja că un timp de ecran zilnic mai mic de două ore poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea. În special, un studiu actual în BMC Medicine Journal sub conducerea univ.-prof. Dr. Christoph Pieh dovedește că o reducere a utilizării smartphone -urilor este asociată cu îmbunătățiri semnificative ale sănătății mintale.

efecte pozitive ale reducerii timpului de screentime

Studiul, care a fost realizat într -o formă controlată randomizată, arată că participanții care și -au redus utilizarea la maximum două ore pe zi au experimentat o îmbunătățire drastică a sănătății lor mintale după trei săptămâni. În conformitate cu rezultatele, a existat o scădere a simptomelor depresive cu 27 %, o scădere a stresului cu 16 %și o creștere a calității somnului cu 18 %. De asemenea, s -a îmbunătățit și sonda generală a participanților s -a îmbunătățit cu 14 %.

Cu toate acestea, ancheta a subliniat, de asemenea, că efectele pozitive ale reducerii nu au fost permanente după încheierea fazei de intervenție; Timpul ecranului a crescut din nou și cu acesta simptomele psihologice. Experții subliniază provocarea de a obține schimbări durabile în comportamentul de utilizare. Inițiativa FM4 Screentime Challenge își propune să sensibilizeze economia de atenție digitală și să promoveze schimbări durabile ale comportamentului.

provocări pentru tineri

nevoia de acțiune este subliniată de datele actuale OMS, conform cărora 11 % dintre tineri prezintă semne de comportament problematic în raport cu social media. În special, fetele sunt afectate mai des, cu 13 % comparativ cu 9 % la băieți. 36 % dintre tineri sunt în contact constant cu prietenii online, cu 44 % dintre fetele de 15 ani în cauză. Utilizarea problematică a social media este asociată cu simptomele asemănătoare dependenței, lipsa somnului și efectele negative asupra vieții de zi cu zi.

OMS Reprezentanții subliniază nevoia de alfabetizare media și necesită măsuri adecvate, cum ar fi restricțiile de vârstă pentru social media. Dr. Hans Henri P. Kluge subliniază că abordările intervenționale ar trebui adaptate la vârstă, la sex -sensibil și cultural. Într -o lume din ce în ce mai digitală, este crucial ca părinții și școlile să aibă un dialog deschis despre bunăstarea digitală.

Înregistrarea pentru FM4 Screentime Challenge poate fi făcută pe site-ul web al Universității Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Rămâne de sperat că această inițiativă nu poate doar să aducă o îmbunătățire pe termen scurt a bunăstării participanților, dar adaugă și schimbări de comportament pe termen lung.

For further information on the study and the psychological effects of the smartphone usage, we refer to the reports of OTS , Donau University Krems și cine .