FM4 e Danube University Krems: Reduza seu smartphone para mais bem-estar!

FM4 e Danube University Krems: Reduza seu smartphone para mais bem-estar!

Krems, Österreich - FM4 e os Krems da Universidade Danúbio lançaram o "FM4 Screentime Challenge <2". O objetivo da iniciativa é reduzir o tempo diário da tela para menos de duas horas para examinar os efeitos no poço dos participantes. As inscrições para o desafio acontece de 11 de abril a 4 de maio de 2025, o auto -experiência começa em 11 de maio e dura três semanas. Durante esse período, os participantes rastrearão o uso do telefone celular e preencherão questionários.

O apoio científico do estudo ocorre pelos Krems da Universidade de Donau. O FM4 fornecerá atualizações semanais, dicas e opções de troca. Estudos anteriores já mostraram que um tempo diário de tela inferior a duas horas pode melhorar significativamente o bem -estar. Em particular, um estudo atual no BMC Medicine Journal, sob a direção da Univ.-Prof. O Dr. Christoph Pieh prova que uma redução no uso de smartphones está associada a melhorias significativas na saúde mental.

Efeitos positivos da redução da tela

O estudo, realizado de forma controlada randomizada, mostra que os participantes que reduziram seu uso a no máximo duas horas por dia sofreram uma melhoria drástica em sua saúde mental após três semanas. Sob os resultados, houve um declínio nos sintomas depressivos em 27 %, uma diminuição no estresse em 16 %e um aumento na qualidade do sono em 18 %. O poço geral -a ser dos participantes também melhorou em 14 %.

No entanto, a investigação também apontou que os efeitos positivos da redução não eram permanentes após o final da fase de intervenção; O tempo de tela aumentou novamente e com ela os sintomas psicológicos. Especialistas enfatizam o desafio de alcançar mudanças sustentáveis ​​no comportamento de uso. A iniciativa do Desafio da Correção do FM4 visa aumentar a conscientização sobre a economia de atenção digital e promover mudanças sustentáveis ​​no comportamento.

Desafios para os jovens

A necessidade de ação é sublinhada pelos dados atuais da OMS, segundo os quais 11 % dos jovens mostram sinais de comportamento problemático em relação às mídias sociais. Em particular, as meninas são afetadas com mais frequência, com 13 % em comparação com 9 % em meninos. 36 % dos jovens estão constantemente em contato com amigos on-line, com 44 % das meninas de 15 anos em questão. O uso problemático das mídias sociais está associado a sintomas semelhantes a dependência, falta de sono e efeitos negativos na vida cotidiana.

Quem os representantes enfatizam a necessidade de alfabetização da mídia e requerem medidas adequadas, como restrições de idade para as mídias sociais. O Dr. Hans Henri P. Kluge enfatiza que as abordagens intervencionistas devem ser adaptadas à idade, sensível ao gênero e culturalmente. Em um mundo cada vez mais digital, é crucial que pais e escolas tenham um diálogo aberto sobre bem -estar digital.

O registro para o desafio da tela do FM4 pode ser feito no site dos Krems da Universidade de Donau: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitalDetox . Resta espera -se que essa iniciativa não apenas traga uma melhoria de curto prazo no bem -estar dos participantes, mas também adiciona mudanças comportamentais de longo prazo.

Para obter mais informações sobre o estudo e os efeitos psicológicos do uso de smartphones, nos referimos aos relatórios de . "https://www.donau-uni.ac.at/de/news/2025/weniger-zeit-am--martphone-bersert-die-gesundheit.html"> Universidade de Donau Krems e o quem .