FM4 i Dunube University Krems: Zmniejsz smartfon, aby uzyskać więcej dobrego samopoczucia!

FM4 i Dunube University Krems: Zmniejsz smartfon, aby uzyskać więcej dobrego samopoczucia!

Krems, Österreich - FM4 i Krema Uniwersytetu Dunaju uruchomiły teraz „FM4 Screentime Challenge <2”. Celem inicjatywy jest skrócenie dziennego czasu ekranu do mniej niż dwóch godzin w celu zbadania wpływu na studnię uczestników. Rejestracja na wyzwanie trwa od 11 kwietnia do 4 maja 2025 r., Podekscytowanie rozpoczyna się 11 maja i trwa trzy tygodnie. W tym czasie uczestnicy będą śledzić korzystanie z telefonu komórkowego i wypełniają kwestionariusze.

Wsparcie naukowe w badaniu odbywa się przez Donau University Krems. FM4 zapewni cotygodniowe aktualizacje, wskazówki i opcje wymiany. Wcześniejsze badania wykazały już, że dzienny czas ekranu krótszy niż dwie godziny może znacznie poprawić dobre samopoczucie. W szczególności bieżące badanie w BMC Medicine Journal pod kierunkiem Univ.-Prof. Dr Christoph Pieh udowadnia, że zmniejszenie stosowania smartfonów wiąże się ze znaczną poprawą zdrowia psychicznego.

Pozytywne skutki zmniejszania wyczerpania czasu

Badanie przeprowadzone w randomizowanej kontrolowanej formie pokazuje, że uczestnicy, którzy zmniejszyli swoje zastosowanie do maksymalnie dwóch godzin dziennie, doświadczyli drastycznej poprawy zdrowia psychicznego po trzech tygodniach. W wynikach nastąpił spadek objawów depresyjnych o 27 %, spadek stresu o 16 %i wzrost jakości snu o 18 %. Ogólne stwierdzenie uczestników również poprawiło się o 14 %.

Jednak badanie wskazało również, że pozytywne skutki redukcji nie były trwałe po zakończeniu fazy interwencji; Czas na ekranie wzrósł ponownie i wraz z nim objawy psychiczne. Eksperci podkreślają wyzwanie związane z osiągnięciem zrównoważonych zmian w zachowaniu użytkowania. Inicjatywa FM4 Screentime Challenge ma na celu zwiększenie świadomości ekonomii uwagi cyfrowej i promowanie zrównoważonych zmian w zachowaniu.

Wyzwania dla młodych ludzi

Potrzeba działania jest podkreślona przez obecne dane WHO, zgodnie z których 11 % młodych ludzi wykazuje oznaki problematycznego zachowania w odniesieniu do mediów społecznościowych. W szczególności dziewczęta są częściej dotknięte, z 13 % w porównaniu do 9 % u chłopców. 36 % młodych ludzi jest stale kontaktuje się z przyjaciółmi online, z 44 % 15-letnich dziewcząt. Problematyczne stosowanie mediów społecznościowych wiąże się z objawami podobnymi do uzależnienia, brakiem snu i negatywnym wpływem na życie codzienne.

Who Przedstawiciele podkreślają potrzebę umiejętności czytania w mediach i wymagają odpowiednich środków, takich jak ograniczenia wiekowe dla mediów społecznościowych. Dr Hans Henri P. Kluge podkreśla, że podejścia interwencyjne powinny być dostosowywane do wieku, wrażliwości na płeć i kulturowo. W coraz bardziej cyfrowym świecie kluczowe jest, aby rodzice i szkoły otwarte dialog na temat dobrego samopoczucia.

Rejestracja na wyzwanie na wyświetlacze FM4 można dokonać na stronie internetowej uniwersytetu Donau: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Należy mieć nadzieję, że inicjatywa ta może nie tylko wprowadzić krótkoterminową poprawę studni uczestników, ale także dodaje długoterminowe zmiany behawioralne.

Więcej informacji na temat badania i psychologicznych skutków użycia smartfona odnosimy się do raportów OTS , Donau University Krems i kto .