FM4 og Donau University Krems: Reduser smarttelefonen din for mer velvære!

FM4 og Donau University Krems: Reduser smarttelefonen din for mer velvære!

Krems, Österreich - FM4 og Donau University Krems har nå lansert “FM4 Screentime Challenge <2”. Målet med initiativet er å redusere den daglige skjermtiden til mindre enn to timer for å undersøke effektene på deltakernes velvære. Registrering for utfordringen går fra 11. april til 4. mai 2025, selveksperimentet begynner 11. mai og varer tre uker. I løpet av denne tiden vil deltakerne spore bruk av mobiltelefonen og fylle ut spørreskjemaer.

Den vitenskapelige støtten til studien finner sted av Donau University Krems. FM4 vil gi ukentlige oppdateringer, tips og utvekslingsalternativer. Tidligere studier har allerede vist at en daglig skjermtid på mindre enn to timer kan forbedre godt. Spesielt en aktuell studie i BMC Medicine Journal under ledelse av Univ.-Prof. Dr. Christoph Pieh beviser at en reduksjon i smarttelefonbruk er assosiert med betydelige forbedringer i mental helse.

Positive effekter av å redusere screentime

Studien, som ble utført i en randomisert kontrollert form, viser at deltakere som reduserte bruken til maksimalt to timer om dagen opplevde en drastisk forbedring i deres mentale helse etter tre uker. Under resultatene var det en nedgang i depressive symptomer med 27 %, en reduksjon i stress med 16 %og en økning i søvnkvaliteten med 18 %. Deltakernes generelle velvære forbedret seg også med 14 %.

Imidlertid påpekte etterforskningen også at de positive effektene av reduksjonen ikke var permanente etter slutten av intervensjonsfasen; Skjermtiden økte igjen og med den de psykologiske symptomene. Eksperter legger vekt på utfordringen med å oppnå bærekraftige endringer i bruksatferd. Initiativet til FM4 Screentime Challenge har som mål å øke bevisstheten om digital oppmerksomhetsøkonomi og å fremme bærekraftige endringer i atferd.

Utfordringer for unge mennesker

behovet for handling understrekes av Current WHO -data, ifølge hvilke 11 % av unge mennesker viser tegn til problematisk atferd i forhold til sosiale medier. Spesielt påvirkes jenter oftere, med 13 % sammenlignet med 9 % hos gutter. 36 % av ungdommene er stadig i kontakt med venner på nettet, med 44 % av de berørte 15 år gamle jentene. Problematisk bruk av sosiale medier er assosiert med avhengighetslignende symptomer, mangel på søvn og negative effekter på dagliglivet.

WHO -representanter understreker behovet for mediekunnskap og krever passende tiltak som aldersbegrensninger for sosiale medier. Dr. Hans Henri P. Kluge understreker at intervensjonelle tilnærminger bør tilpasses alder, kjønnsfølsomme og kulturelt. I en stadig mer digital verden er det avgjørende at foreldre og skoler har en åpen dialog om digital velvære.

Registreringen for FM4 Screentime Challenge kan gjøres på nettstedet til Donau University Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Det gjenstår å håpe at dette initiativet ikke bare kan føre til en kortvarig forbedring i deltakernes velvære, men også tilfører atferdsendringer på lang tid.

For ytterligere informasjon om studien og de psykologiske effektene av smarttelefonbruken, refererer vi til rapportene om donau universitet krems og who .