FM4 et Université Danube Krems: Réduisez votre smartphone pour plus de bien-être!

FM4 et Université Danube Krems: Réduisez votre smartphone pour plus de bien-être!

Krems, Österreich - FM4 et l'Université Danube Krems ont maintenant lancé le «FM4 Screentime Challenge <2». L'objectif de l'initiative est de réduire le temps d'écran quotidien à moins de deux heures pour examiner les effets sur le puits des participants. L'inscription au défi se déroule du 11 avril au 4 mai 2025, l'auto-expérience commence le 11 mai et dure trois semaines. Pendant ce temps, les participants suivront leur utilisation de leur téléphone portable et rempliront des questionnaires.

Le soutien scientifique de l'étude a lieu par l'Université Donau Krems. FM4 fournira des mises à jour hebdomadaires, des conseils et des options d'échange. Des études antérieures ont déjà montré qu'un temps d'écran quotidien de moins de deux heures peut considérablement améliorer le bien-être. En particulier, une étude actuelle du BMC Medicine Journal sous la direction d'Univ.-Prof. Le Dr Christoph Pieh prouve qu'une réduction de l'utilisation des smartphones est associée à des améliorations significatives de la santé mentale.

Effets positifs de la réduction du temps de la projection

L'étude, qui a été réalisée sous une forme contrôlée randomisée, montre que les participants qui ont réduit leur utilisation à un maximum de deux heures par jour ont connu une amélioration drastique de leur santé mentale après trois semaines. Dans les résultats, il y a eu une baisse des symptômes dépressifs de 27%, une diminution du stress de 16% et une augmentation de la qualité du sommeil de 18%. Le puits général des participants s'est également amélioré de 14%.

Cependant, l'enquête a également souligné que les effets positifs de la réduction n'étaient pas permanents après la fin de la phase d'intervention; Le temps d'écran a de nouveau augmenté et avec elle les symptômes psychologiques. Les experts soulignent le défi de réaliser des changements durables dans le comportement d'utilisation. L'initiative du FM4 Screentime Challenge vise à sensibiliser à l'économie de l'attention numérique et à promouvoir des changements de comportement durables.

Défis pour les jeunes

La nécessité d'action est soulignée par les données actuelles de l'OMS, selon lesquelles 11% des jeunes montrent des signes de comportement problématique par rapport aux médias sociaux. En particulier, les filles sont plus souvent touchées, avec 13% contre 9% chez les garçons. 36% des jeunes sont constamment en contact avec des amis en ligne, avec 44% des filles de 15 ans concernées. L'utilisation problématique des médias sociaux est associée aux symptômes de type dépendance, au manque de sommeil et aux effets négatifs sur la vie quotidienne.

Les représentants de l'OMS mettent l'accent sur la nécessité d'alphabétisation des médias et nécessitent des mesures appropriées telles que les restrictions d'âge pour les médias sociaux. Le Dr Hans Henri P. Kluge souligne que les approches interventionnelles devraient être adaptées à l'âge, sensible au sexe et culturellement. Dans un monde de plus en plus numérique, il est crucial que les parents et les écoles aient un dialogue ouvert sur le puits numérique.

L'inscription au défi du Screentime FM4 peut être effectuée sur le site Web de l'Université Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Il reste à espérer que cette initiative peut non seulement provoquer une amélioration à court terme dans le bien-être des participants, mais ajoute également des changements de comportement à long terme.

Pour plus d'informations sur l'étude et les effets psychologiques de l'utilisation du smartphone, nous nous référons aux rapports de ots , Université donau krems Et le who .