FM4 y Danube University Krems: ¡Reduzca su teléfono inteligente para obtener más bienestar!

FM4 y Danube University Krems: ¡Reduzca su teléfono inteligente para obtener más bienestar!

Krems, Österreich - FM4 y los Krems de la Universidad de Danubio ahora han lanzado el "FM4 Screentime Challenge <2". El objetivo de la iniciativa es reducir el tiempo diario de la pantalla a menos de dos horas para examinar los efectos en el pozo de los participantes. La inscripción para el desafío se extiende del 11 de abril al 4 de mayo de 2025, el autoexperimento comienza el 11 de mayo y dura tres semanas. Durante este tiempo, los participantes rastrearán el uso de su teléfono celular y completarán cuestionarios.

El apoyo científico del estudio tiene lugar por la Universidad de Donau Krems. FM4 proporcionará actualizaciones semanales, consejos y opciones de intercambio. Estudios anteriores ya han demostrado que un tiempo de pantalla diario de menos de dos horas puede mejorar significativamente bien. En particular, un estudio actual en el BMC Medicine Journal bajo la dirección de Univ.-Prof. El Dr. Christoph Pieh demuestra que una reducción en el uso de teléfonos inteligentes se asocia con mejoras significativas en la salud mental.

Efectos positivos de la reducción de tiempo de pantalla

El estudio, que se realizó en una forma controlada aleatoria, muestra que los participantes que redujeron su uso a un máximo de dos horas al día experimentaron una mejora drástica en su salud mental después de tres semanas. Según los resultados, hubo una disminución en los síntomas depresivos en un 27 %, una disminución en el estrés en un 16 %y un aumento en la calidad del sueño en un 18 %. El bien general de los participantes también mejoró en un 14 %.

Sin embargo, la investigación también señaló que los efectos positivos de la reducción no fueron permanentes después del final de la fase de intervención; El tiempo de pantalla aumentó nuevamente y con él los síntomas psicológicos. Los expertos enfatizan el desafío de lograr cambios sostenibles en el comportamiento de uso. La iniciativa del desafío de tiempo de pantalla FM4 tiene como objetivo crear conciencia sobre la economía de la atención digital y promover cambios sostenibles en el comportamiento.

Desafíos para los jóvenes

La necesidad de acción está subrayada por los datos actuales de la OMS, según los cuales el 11 % de los jóvenes muestran signos de comportamiento problemático en relación con las redes sociales. En particular, las niñas se ven afectadas con más frecuencia, con un 13 % en comparación con el 9 % en los niños. El 36 % de los jóvenes están constantemente en contacto con amigos en línea, con el 44 % de las niñas de 15 años preocupadas. El uso problemático de las redes sociales se asocia con síntomas similares a la adicción, falta de sueño y efectos negativos en la vida diaria.

Los representantes de la OMS enfatizan la necesidad de alfabetización mediática y requieren medidas adecuadas como restricciones de edad para las redes sociales. El Dr. Hans Henri P. Kluge enfatiza que los enfoques de intervención deben adaptarse a la edad, sensible al género y culturalmente. En un mundo cada vez más digital, es crucial que los padres y las escuelas tengan un diálogo abierto sobre el pozo digital.

El registro para el desafío de tiempo de pantalla FM4 se puede hacer en el sitio web de los krems de la Universidad de Donau: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Queda por esperar que esta iniciativa no solo pueda lograr una mejora a corto plazo en el pozo de los participantes, sino que también agrega cambios de comportamiento a largo plazo.

For further information on the study and the psychological effects of the smartphone usage, we refer to the reports of OTS , Donau University Krems y quién .