FM4 και Πανεπιστήμιο του Δούναβη Krems: Μειώστε το smartphone σας για περισσότερη ευεξία!

FM4 και Πανεπιστήμιο του Δούναβη Krems: Μειώστε το smartphone σας για περισσότερη ευεξία!

Krems, Österreich - FM4 και το Πανεπιστήμιο του Δούναβη Krems έχουν τώρα ξεκινήσει το "FM4 Screentime Challenge <2". Σκοπός της πρωτοβουλίας είναι να μειωθεί η ημερήσια ώρα της οθόνης σε λιγότερο από δύο ώρες για να εξεταστεί οι επιπτώσεις στην ευημερία των συμμετεχόντων. Η εγγραφή για την πρόκληση διαρκεί από τις 11 Απριλίου έως τις 4 Μαΐου 2025, το αυτο -επιθετικό αρχίζει στις 11 Μαΐου και διαρκεί τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες θα παρακολουθήσουν τη χρήση του κινητού τηλεφώνου τους και θα συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγια.

Η επιστημονική υποστήριξη της μελέτης λαμβάνει χώρα από το Πανεπιστήμιο Donau Krems. Το FM4 θα παρέχει εβδομαδιαίες ενημερώσεις, συμβουλές και επιλογές ανταλλαγής. Προηγούμενες μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι ένας ημερήσιος χρόνος οθόνης μικρότερης των δύο ωρών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία. Συγκεκριμένα, μια τρέχουσα μελέτη στο περιοδικό BMC Medicine υπό την καθοδήγηση του Univ.-Prof. Ο Δρ Christoph Pieh αποδεικνύει ότι η μείωση της χρήσης των smartphone σχετίζεται με σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική υγεία.

Θετικές επιδράσεις της μείωσης του screentime

Η μελέτη, η οποία διεξήχθη σε τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μορφή, δείχνει ότι οι συμμετέχοντες που μείωσαν τη χρήση τους σε μέγιστο δύο ώρες την ημέρα παρουσίασαν δραστική βελτίωση στην ψυχική τους υγεία μετά από τρεις εβδομάδες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, σημειώθηκε μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά 27 %, μείωση του στρες κατά 16 %και αύξηση της ποιότητας του ύπνου κατά 18 %. Η γενική ευημερία των συμμετεχόντων βελτιώθηκε επίσης κατά 14 %.

Ωστόσο, η έρευνα επεσήμανε επίσης ότι τα θετικά αποτελέσματα της μείωσης δεν ήταν μόνιμα μετά το τέλος της φάσης παρέμβασης. Ο χρόνος της οθόνης αυξήθηκε ξανά και μαζί του τα ψυχολογικά συμπτώματα. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν την πρόκληση της επίτευξης βιώσιμων αλλαγών στη συμπεριφορά χρήσης. Η πρωτοβουλία της πρόκλησης Screentime FM4 στοχεύει στην ευαισθητοποίηση της οικονομίας της ψηφιακής προσοχής και στην προώθηση των βιώσιμων αλλαγών στη συμπεριφορά.

Προκλήσεις για νέους

Η ανάγκη για δράση υπογραμμίζεται από τα τρέχοντα δεδομένα της ΠΟΥ, σύμφωνα με τα οποία το 11 % των νέων παρουσιάζουν σημάδια προβληματικής συμπεριφοράς σε σχέση με τα κοινωνικά μέσα. Συγκεκριμένα, τα κορίτσια επηρεάζονται συχνότερα, με 13 % σε σύγκριση με 9 % στα αγόρια. Το 36 % των νέων είναι συνεχώς σε επαφή με τους φίλους σας στο διαδίκτυο, με το 44 % των 15χρονων κοριτσιών. Η προβληματική χρήση των κοινωνικών μέσων συνδέεται με τα συμπτώματα που μοιάζουν με τον εθισμό, την έλλειψη ύπνου και τις αρνητικές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή.

Οι εκπρόσωποι του οποίου υπογραμμίζουν την ανάγκη για παιδεία των μέσων ενημέρωσης και απαιτούν κατάλληλα μέτρα, όπως οι περιορισμοί ηλικίας για τα κοινωνικά μέσα. Ο Δρ Hans Henri P. Kluge υπογραμμίζει ότι οι επεμβατικές προσεγγίσεις πρέπει να προσαρμοστούν στην ηλικία, ευαίσθητα στο φύλο και πολιτιστικά. Σε έναν όλο και πιο ψηφιακό κόσμο, είναι σημαντικό οι γονείς και τα σχολεία να έχουν ανοιχτό διάλογο για την ψηφιακή πηγή.

Η εγγραφή για την πρόκληση Screentime FM4 μπορεί να γίνει στην ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/pymed/digitaldetox . Παραμένει να ελπίζουμε ότι αυτή η πρωτοβουλία δεν μπορεί να επιφέρει μόνο μια βραχυπρόθεσμη βελτίωση στην πηγή των συμμετεχόντων, αλλά προσθέτει επίσης μακροχρόνιες αλλαγές συμπεριφοράς.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μελέτη και τις ψυχολογικές επιδράσεις της χρήσης των smartphone, αναφερόμαστε στις αναφορές του "https://www.donau-uni.ac.at/de/news/2025/weniger-zeit-am-martphone-bersert-die-gesundheit.html"> Πανεπιστήμιο Krems και το που .