FM4 og Donau University Krems: Reducer din smartphone for mere velvære!

FM4 og Donau University Krems: Reducer din smartphone for mere velvære!

Krems, Österreich - FM4 og Donau University Krems har nu lanceret “FM4 Screentime Challenge <2”. Formålet med initiativet er at reducere den daglige skærmtid til mindre end to timer for at undersøge virkningerne på deltagernes brønd. Registrering til udfordringen løber fra 11. april til 4. maj 2025, selv -eksperimentet begynder den 11. maj og varer tre uger. I løbet af denne periode sporer deltagerne deres brug af mobiltelefoner og udfylder spørgeskemaer.

Den videnskabelige støtte fra undersøgelsen finder sted af Donau University Krems. FM4 vil give ugentlige opdateringer, tip og udvekslingsmuligheder. Tidligere undersøgelser har allerede vist, at en daglig skærmtid på mindre end to timer kan forbedre veludviklingen. Især en aktuel undersøgelse i BMC Medicine Journal under ledelse af Univ.-Prof. Dr. Christoph Pieh beviser, at en reduktion i brug af smartphone er forbundet med betydelige forbedringer i mental sundhed.

positive effekter af reduktion af screentime

Undersøgelsen, der blev udført i en randomiseret kontrolleret form, viser, at deltagere, der reducerede deres anvendelse til højst to timer om dagen, oplevede en drastisk forbedring af deres mentale helbred efter tre uger. Under resultaterne var der et fald i depressive symptomer med 27 %, et fald i stress med 16 %og en stigning i søvnkvaliteten med 18 %. Deltagernes generelle brønd er også forbedret med 14 %.

Undersøgelsen påpegede imidlertid også, at de positive virkninger af reduktionen ikke var permanente efter afslutningen af ​​interventionsfasen; Skærmtidet steg igen og med det de psykologiske symptomer. Eksperter understreger udfordringen med at opnå bæredygtige ændringer i brugsadfærd. Initiativet fra FM4 Screentime Challenge sigter mod at skabe opmærksomhed om digital opmærksomhedsøkonomi og fremme bæredygtige ændringer i adfærd.

udfordringer for unge

Behovet for handling understreges af nuværende WHO -data, hvorefter 11 % af de unge viser tegn på problematisk opførsel i forhold til sociale medier. Især påvirkes piger oftere med 13 % sammenlignet med 9 % hos drenge. 36 % af de unge er konstant i kontakt med venner online, med 44 % af de 15-årige piger. Problematisk brug af sociale medier er forbundet med afhængighedslignende symptomer, mangel på søvn og negative effekter på dagligdagen.

Hvem repræsentanter understreger behovet for mediekendskab og kræver passende foranstaltninger såsom aldersbegrænsninger for sociale medier. Dr. Hans Henri P. Kluge understreger, at interventionsmetoder skal tilpasses til alder, kønsfølsomme og kulturelt. I en stadig mere digital verden er det vigtigt, at forældre og skoler har en åben dialog om digital brønd.

Registreringen af ​​FM4 Screentime Challenge kan foretages på webstedet for Donau University Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Det er tilbage at håbe, at dette initiativ ikke kun kan medføre en kort forbedring af deltagernes brøndbehandling, men også tilføjer lange adfærdsændringer.

For yderligere information om undersøgelsen og de psykologiske virkninger af smartphone-brugen henviser vi til rapporterne fra oter , Donau University Krems og hvem .