KREMS FM4 и Danube University: Намалете смартфона си за повече благополучие!

KREMS FM4 и Danube University: Намалете смартфона си за повече благополучие!

Krems, Österreich - FM4 и Krems University Danube вече стартираха „FM4 Screenime Challenge <2“. Целта на инициативата е да се намали ежедневното време на екрана до по -малко от два часа, за да се проучат ефектите върху кладенеца на участниците. Регистрацията за предизвикателството продължава от 11 април до 4 май 2025 г., самоизпълнението започва на 11 май и продължава три седмици. През това време участниците ще проследяват използването на мобилния си телефон и ще попълнят въпросници.

Научната подкрепа на изследването се провежда от KREMS от университета Donau. FM4 ще предоставя седмични актуализации, съвети и опции за обмен. Предишните проучвания вече показват, че ежедневното време на екрана по -малко от два часа може значително да се подобри добре. По-специално, настоящо проучване в списанието BMC Medicine под ръководството на Univ.-Prof. Д -р Кристоф Пие доказва, че намаляването на употребата на смартфони е свързано със значителни подобрения в психичното здраве.

Положителни ефекти от редуцирането на екрана

Проучването, което се провежда в рандомизирана контролирана форма, показва, че участниците, които са намалили употребата си до максимум два часа на ден, изпитват драстично подобрение на психичното си здраве след три седмици. При резултатите е имало спад на депресивните симптоми с 27 %, намаляване на стреса с 16 %и повишаване на качеството на съня с 18 %. Общото благополучие на участниците също се подобри с 14 %.

Въпреки това, разследването посочи също, че положителните ефекти от намалението не са постоянни след края на фазата на интервенция; Времето на екрана отново се увеличи и с него психологическите симптоми. Експертите подчертават предизвикателството да постигнат устойчиви промени в поведението на използването. Инициативата на FM4 Screenime Challenge има за цел да повиши осведомеността за икономиката на дигиталното внимание и да насърчи устойчивите промени в поведението.

Предизвикателства за младите хора

Необходимостта от действия се подчертава от настоящите данни на СЗО, според които 11 % от младите хора показват признаци на проблемно поведение във връзка със социалните медии. По -специално, момичетата са засегнати по -често, с 13 % в сравнение с 9 % при момчетата. 36 % от младите хора са постоянно в контакт с приятели онлайн, като 44 % от 15-годишните момичета са заинтересовани. Проблемното използване на социалните медии е свързано със симптоми, подобни на зависимостта, липса на сън и отрицателни ефекти върху ежедневието.

СЗО представителите подчертават необходимостта от медийна грамотност и изискват подходящи мерки като възрастови ограничения за социалните медии. Д -р Ханс Анри П. Клуге подчертава, че интервенционните подходи трябва да бъдат адаптирани към възрастта, чувствителността към пола и културата. Във все по -дигитален свят е от съществено значение родителите и училищата да имат открит диалог за цифровото си състояние.

Регистрацията за FM4 Screenime Challenge може да бъде направена на уебсайта на университета Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . Остава да се надяваме, че тази инициатива може не само да доведе до краткосрочно подобрение на кладенеца на участниците, но и добавя дългосрочни промени в поведението.

За допълнителна информация относно проучването и психологическите ефекти от използването на смартфони, ние се отнасяме към отчетите на ots , Krems University Crems и Кой .