FM4 و Danube University Krems: قلل من هاتفك الذكي لمزيد من الرفاه!

FM4 و Danube University Krems: قلل من هاتفك الذكي لمزيد من الرفاه!

FM4 وجامعة Danube Krems الآن "FM4 Screentime Challenge <2". الهدف من هذه المبادرة هو تقليل وقت الشاشة اليومي إلى أقل من ساعتين لفحص الآثار على بئر المشاركين. يستمر التسجيل في التحدي في الفترة من 11 أبريل إلى 4 مايو 2025 ، ويبدأ تجربة الذات في 11 مايو وتستمر ثلاثة أسابيع. خلال هذا الوقت ، سيتتبع المشاركون استخدامهم للهاتف الخلوي وملء الاستبيانات.

يتم الدعم العلمي للدراسة من قبل جامعة دوناو. ستوفر FM4 تحديثات أسبوعية ونصائح وخيارات التبادل. لقد أظهرت الدراسات السابقة بالفعل أن وقت الشاشة اليومي الذي يقل عن ساعتين يمكن أن يتحسن بشكل كبير بشكل كبير. على وجه الخصوص ، دراسة حالية في مجلة الطب BMC تحت إشراف Univ.-POF. يثبت الدكتور كريستوف بايه أن انخفاض استخدام الهواتف الذكية يرتبط بتحسينات كبيرة في الصحة العقلية.

الآثار الإيجابية لتقليل الشاشة

توضح الدراسة ، التي أجريت في شكل عشوائي محكم ، أن المشاركين الذين قللوا من استخدامهم إلى ساعتين كحد أقصى في اليوم تعرضوا لتحسين جذري في صحتهم العقلية بعد ثلاثة أسابيع. في ظل النتائج ، كان هناك انخفاض في أعراض الاكتئاب بنسبة 27 ٪ ، وانخفاض في الإجهاد بنسبة 16 ٪ وزيادة في جودة النوم بنسبة 18 ٪. كما تحسنت البئر العام للمشاركين بنسبة 14 ٪.

ومع ذلك ، أشار التحقيق أيضًا إلى أن الآثار الإيجابية للخفض لم تكن دائمة بعد نهاية مرحلة التدخل ؛ زاد وقت الشاشة مرة أخرى ومعها الأعراض النفسية. يؤكد الخبراء على التحدي المتمثل في تحقيق التغييرات المستدامة في سلوك الاستخدام. تهدف مبادرة تحدي FM4 Screentime إلى زيادة الوعي باقتصاد الاهتمام الرقمي وتعزيز التغيرات المستدامة في السلوك.

تحديات للشباب

يتم التأكيد على الحاجة إلى اتخاذ إجراء من قبل بيانات منظمة الصحة العالمية ، والتي وفقًا لما يظهر 11 ٪ من الشباب علامات على السلوك الإشكالي فيما يتعلق بوسائل التواصل الاجتماعي. على وجه الخصوص ، تتأثر الفتيات في كثير من الأحيان ، مع 13 ٪ مقارنة مع 9 ٪ في الأولاد. 36 ٪ من الشباب على اتصال باستمرار مع الأصدقاء عبر الإنترنت ، مع 44 ٪ من الفتيات البالغ من العمر 15 عامًا. يرتبط الاستخدام الإشكالي لوسائل التواصل الاجتماعي بأعراض مثل الإدمان ، ونقص النوم والآثار السلبية على الحياة اليومية.

يؤكد منظمة الصحة العالمية على الحاجة إلى محو الأمية الإعلامية ويتطلبون تدابير مناسبة مثل القيود العمرية لوسائل التواصل الاجتماعي. يؤكد الدكتور هانز هنري ب. كلوج على أنه ينبغي تكييف الأساليب التداخلية مع العمر ، والحساسية بين الجنسين وثقافيًا. في عالم رقمي متزايد ، من الأهمية بمكان أن يتمتع الآباء والمدارس بحوار مفتوح حول البئر الرقمية.

يمكن إجراء تسجيل تحدي FM4 Screentime على موقع الويب الخاص بجامعة Donau Krems: www.donau-uni.ac.at/psymed/digitaldetox . يبقى أن نأمل أن لا يمكن أن تؤدي هذه المبادرة إلى تحسن قصير في بئر المشاركين ، ولكن أيضًا تضيف تغييرات سلوكية طويلة الأجل.

لمزيد من المعلومات حول الدراسة والآثار النفسية لاستخدام الهاتف الذكي ، نشير إلى تقارير جامعة دونو. "https://www.who.int/europe/de/news/item/25-09-2024-teens-screens-and-mental-health"> من .