Mansikka kuu varmistaa unettomuuden: myytti tai lääketieteellinen tosiasia?

Mansikka kuu varmistaa unettomuuden: myytti tai lääketieteellinen tosiasia?

Mutta mansikkakuuhan yö ei vain tuonut visuaalista iloa, vaan myös monille unen ongelmia. Ilmoitukset unettomuudesta, levottomuuksista ja outoista unelmista näiden täysikuun iltojen aikana lisääntyivät. Tutkimukset osoittavat, että täysikuuilla on todella vaikutusta unen laatuun: keskimäärin ihmiset nukkuvat vähemmän, nukahtaminen vie kauemmin ja heillä on enemmän vaikeuksia. Erityisesti vaikuttaa ihmisiin, jotka kärsivät stressistä tai unihäiriöistä.

Kuu- ja unen välinen yhteys

Mahdollinen yhteys täysikuun ja unihäiriöiden välillä on ollut ongelma antiikin jälkeen. Miljoonat Saksan ihmiset kärsivät ja unihäiriöitä hoidosta tarvitsevista ja usko, että kuu aiheuttaa nämä ongelmat edelleen. Max Planckin psykiatrian instituutin vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa analysoivat yli 2 100 yötä koskevia tietoja kuun ja unen laadun vaiheiden välisen mahdollisen yhteyden tarkistamiseksi. Tulokset osoittivat, että kuussa ei ollut merkittävää vaikutusta uneen. Aikaisemmat tutkimukset, mukaan lukien yksi professori Christian Cajochenista, että osallistujat tarvitsivat hiukan pidempään nukahtaakseen täysikuun ja heidän nukkumisajansa lyhensi 20 minuuttia, nämä tulokset eivät olleet selviä todisteita kuun suorasta vaikutuksesta.

Berliinin tutkijat eivät myöskään pystyneet osoittamaan täysikuun selkeää vaikutusta uneen, mutta epäilevät, että sisäisen kuun rytmillä on rooli. Siitä huolimatta monet ihmiset ilmoittavat nukkumisongelmista täysikuun aikana, mikä voidaan usein johtua epäsuotuisista nukkumistottumuksista. Suositukset unen parantamiseksi ovat suurelta osin yhtä mieltä ja sisältävät optimaalisen unilämpötilan, joka välttää näytöt ennen nukkumaanmenoa ja pimeää nukkumisympäristöä yöllä. Lisätietoja näistä suosituksista tarjoaa Pharmacy-UMSCHAU .

logiikka nukkumismallien takana

Tutkimus on osoittanut, että nukkumiskäyttäytymisessä on säännöllisiä vaihtelut ennen täysikuua. Testikohteiden tapauksessa täysikuu viivästyi viivästykseen uniaikoina jopa 80 minuuttiin ja vähentynyt nukkumisaika jopa 90 minuuttiin. Tämä voi johtua täysikuun ympärillä olevista kevyemmistä öistä, jotka vaikuttavat luonnolliseen unihäiriöihin. Tämä vaikutus on voimakkaampi maaseutualueilla, joilla ei ole sähkövalaistusta, mutta ilmiötä voidaan havaita myös kaupunkiopiskelijoilla.