Strawberry Moon asegura el insomnio: ¿Mito o hecho médico?

Strawberry Moon asegura el insomnio: ¿Mito o hecho médico?

Deutschland - El 11 de junio de 2025, el mundo experimentó la espectacular luna de fresa, que, aunque no se clasificó como un supermond, fascinó a muchas personas debido a su impresionante color rojo intenso y la posición especial en el horizonte. Era particularmente notable que esta luna llena se mantuvo tan profunda como lo ha sido en 18 años, reforzada por el fenómeno astronómico del stand lunar principal. Esta combinación hizo que la luna pareciera más grande, mientras que fue coloreada por la atmósfera más gruesa en tonos amarillos a rojos. Los astrónomos han descubierto que esto ha convertido a la luna de fresa en 2025 la luna llena más profunda desde 2006. El próximo cumpleaños de este evento extraordinario será en 2043, como OE24 informado.

Pero la noche de la luna de fresa no solo trajo alegría visual, sino también problemas para dormir para muchos. Los informes de insomnio, disturbios y sueños extraños durante estas noches de luna llena aumentaron. Los estudios muestran que las noches de luna llena en realidad tienen un impacto en la calidad del sueño: en promedio, las personas duermen menos, tardan más en quedarse dormidos y tienen más sueños de problemas. Las personas que sufren de estrés o trastornos del sueño están particularmente afectados.

conexión entre la luna y el sueño

La posible conexión entre la luna llena y los trastornos del sueño ha sido un problema desde la antigüedad. Millones de personas en Alemania sufren y trastornos del sueño de los que necesitan tratamiento, y la creencia de que la luna causa estos problemas aún dura. Un estudio realizado por el Instituto Max Planck para Psiquiatría de 2014 analizó datos de más de 2.100 noches para verificar una posible conexión entre las fases de la calidad lunar y del sueño. Los resultados mostraron que no hubo influencia significativa de la luna en el sueño. Estudios anteriores, incluido uno de los profesores Christian Cajochen que los participantes necesitaban un poco más para quedarse dormidos en la luna llena y su tiempo de sueño se acortó en 20 minutos, estos resultados no fueron evidencia clara de una influencia directa de la luna.

Los científicos de Berlín tampoco pudieron demostrar una clara influencia de la luna llena en el sueño, pero sospechan que el ritmo lunar interno juega un papel. Sin embargo, muchas personas informan problemas de sueño durante la luna llena, que a menudo se pueden atribuir a hábitos de sueño desfavorables. Recomendaciones para mejorar el sueño en gran medida de acuerdo e incluir una temperatura de sueño óptima, evitar pantallas antes de acostarse y un ambiente de sueño oscuro por la noche. Más sobre estas recomendaciones ofrece pharmacy-umschau .

Lógica detrás de los patrones de sueño

La investigación ha demostrado que hay fluctuaciones periódicas en el comportamiento del sueño antes de la luna llena. En el caso de los sujetos de prueba, hubo un retraso en la luna llena por un retraso en los tiempos de sueño hasta 80 minutos y un tiempo de sueño reducido hasta 90 minutos. Esto podría deberse a las noches más ligeras alrededor de la luna llena que influyen en el ritmo natural de cera de sueño. Este efecto es más pronunciado en las zonas rurales sin iluminación eléctrica, pero el fenómeno también se puede observar en estudiantes urbanos.

Los investigadores suponen que el ciclo lunar aún podría influir en nuestro comportamiento del sueño hoy, posiblemente basado en la adaptación evolutiva. Las primeras personas podrían haber sido más activas durante las noches más brillantes, por ejemplo en la caza. En las ciudades, la luz de la luna a menudo se ve excluida por la iluminación artificial, pero los estudios muestran que el sueño de las personas a menudo permanece sincronizado con el ciclo lunar. Esto se visualiza mediante la suposición de que los efectos por gravedad de la luna también juegan un papel. Los estudios más detallados sobre la influencia de la luna en el comportamiento del sueño deben llevarse a cabo en el futuro, enfatiza el artículo en scinexx .