Monitorizare emoțională: când dăunează relațiilor noastre

Monitorizare emoțională: când dăunează relațiilor noastre

În viața noastră de zi cu zi experimentăm adesea situații în care observăm îndeaproape comportamentul și reacțiile noastre de la alți oameni. Acest tip de observație, cunoscut și sub denumirea de monitorizare emoțională, se poate dovedi dăunătoare, mai ales dacă duce la îndoieli și stres excesiv. În momentul în care începem să ne punem la îndoială în mod constant sau să ne gândim prea intens la modul în care sunt percepute cuvintele și faptele noastre, putem intra într -o spirală toxică.

Un scenariu frecvent este că, după o conversație, ne gândim constant dacă ceea ce am spus a fost bine primit de omologul nostru. Acest autodoubt nu poate duce doar la tulburări interioare, ci și să încordeze relația cu partenerul nostru. În loc să comunicăm deschis și să ne împărtășim sentimentele, de multe ori cădem într -o defensivă în care ne asigurăm că evităm posibile emoții negative.

supraveghere emoțională și notele lor

Supravegherea emoțională excesivă se poate manifesta și în relații dacă analizăm constant starea de spirit a partenerului nostru. Acest lucru ne poate determina să ne adaptăm pentru a evita presupusele conflicte, dar acest lucru inhibă comunicarea adevărată. Cu toate acestea, adesea ne străduim să nu -l rănim pe celălalt, dar ajungem într -o situație în care nu ne comportăm autentic.

Este o linie îngustă între o conștientizare sănătoasă a emoțiilor oamenilor din jurul nostru și ceea ce poate fi văzut ca un comportament toxic. Monitorizarea emoțională sănătoasă poate promova înțelegerea reciprocă, în timp ce controlul excesiv și incertitudinea pot duce în cele din urmă la un sentiment de izolare.

Conștientizarea emoțiilor noastre este importantă, dar niciodată în detrimentul propriei noastre bunătăți. Manevrarea eficientă este să -ți exprimi propriile sentimente și să ai conversații reale în loc să trăiești într -o stare de vigilență constantă. Pentru a găsi echilibrul, este crucial să creăm spațiu pentru discuții deschise, să permiteți celor două părți să le explice perspectivele.

Cheia este să respectați atât nevoile dvs., cât și cele ale partenerilor în relații, fără a vă pune la îndoială. În cele din urmă, putem crea o atmosferă care să promoveze bunătatea emoțională în loc să o submineze. Aceasta înseamnă să ai încredere în propria intuiție și comunicare în loc să trăiești în frică constantă de neînțelegeri.