Emocinis stebėjimas: kai tai kenkia mūsų santykiams

Emocinis stebėjimas: kai tai kenkia mūsų santykiams

Kasdieniniame gyvenime mes dažnai patiriame situacijas, kai atidžiai stebime savo elgesį ir kitų žmonių reakcijas. Šis stebėjimo tipas, dar žinomas kaip emocinis stebėjimas, gali pasirodyti kenksmingas, ypač jei tai sukelia per dideles abejones ir stresą. Tuo metu, kai mes pradedame nuolat abejoti savimi ar per daug intensyviai mąstyti apie tai, kaip suvokiami mūsų žodžiai ir darbai, galime patekti į toksišką spiralę.

Dažnas scenarijus yra tas, kad po pokalbio mes nuolat galvojame apie tai, ar tai, ką mes sakėme, gerai priėmė mūsų kolega. Šis savarankiškas ryšys gali ne tik sukelti vidinius neramumus, bet ir nutiesti santykius su mūsų partneriu. Užuot atvirai bendravę ir dalijantis savo jausmais, mes dažnai patenkame į gynybą, kurioje įsitikiname, kad išvengsime galimų neigiamų emocijų.

emocinis stebėjimas ir jų užrašai

Per didelis emocinis stebėjimas taip pat gali pasireikšti santykiuose, jei nuolat analizuosime savo partnerio nuotaiką. Tai gali priversti mus prisitaikyti, kad išvengtume tariamų konfliktų, tačiau tai slopina tikrąjį bendravimą. Tačiau mes dažnai stengiamės nepakenkti kitam, tačiau patenkame į situaciją, kurioje mes nesielgiame autentiškai.

Tai yra siaura linija tarp sveiko supratimo apie aplinkinių žmonių emocijas ir tai, kas gali būti vertinama kaip toksiškas elgesys. Sveikas emocinis stebėjimas gali skatinti abipusį supratimą, o per didelė kontrolė ir netikrumas galiausiai gali sukelti izoliacijos jausmą.

Svarbu suvokti mūsų emocijas, tačiau niekada ne mūsų pačių gerai sąskaita. Veiksmingas tvarkymas yra išreikšti savo jausmus ir turėti tikrus pokalbius, užuot gyvenę nuolatinio budrumo būsenoje. Norint rasti pusiausvyrą, labai svarbu sukurti erdvę atviroms diskusijoms, leiskite dviem šalims paaiškinti savo perspektyvas.

Svarbiausia yra gerbti ir jūsų, ir partnerių poreikius santykiuose neabejojant savimi. Galų gale mes galime sukurti atmosferą, kuri skatina emocinius šulinius, užuot ją pakenkę. Tai reiškia, kad reikia pasitikėti savo intuicija ir bendravimu, užuot gyvenusi nuolat bijodami nesusipratimų.