المراقبة العاطفية: عندما يضر علاقاتنا

المراقبة العاطفية: عندما يضر علاقاتنا

في حياتنا اليومية ، غالبًا ما نختبر المواقف التي نلاحظ فيها عن كثب سلوكنا وردود أفعالنا من الآخرين. يمكن أن يكون هذا النوع من الملاحظة ، المعروف أيضًا باسم المراقبة العاطفية ، ضارًا ، خاصةً إذا كان ذلك يؤدي إلى الشكوك المفرطة والإجهاد. في اللحظة التي نبدأ فيها في السؤال باستمرار أو أن نفكر بشكل مكثف حول كيفية إدراك كلماتنا وأفعالنا ، يمكننا الدخول في دوامة سامة.

سيناريو متكرر هو أنه بعد محادثة نفكر باستمرار فيما إذا كان ما قلناه قد استقبل نظيرنا جيدًا. لا يمكن أن تؤدي هذا الدعوى الذاتية إلى الاضطرابات الداخلية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تؤدي إلى العلاقة مع شريكنا. بدلاً من التواصل علانية ومشاركة مشاعرنا ، غالبًا ما نقع في دفاعي نتأكد فيه من تجنب المشاعر السلبية المحتملة.

المراقبة العاطفية وملاحظاتهم

يمكن أن تُظهر المراقبة العاطفية المفرطة نفسها في العلاقات إذا قمنا باستمرار بتحليل مزاج شريكنا. هذا يمكن أن يسبب لنا التكيف لتجنب النزاعات المفترضة ، ولكن هذا يمنع التواصل الحقيقي. ومع ذلك ، فإننا نسعى في كثير من الأحيان إلى عدم إيذاء الآخر ، لكننا ندخل في موقف لا نتصرف فيه بشكل أصلي.

إنه خط ضيق بين الوعي الصحي بمشاعر الأشخاص من حولنا وما يمكن اعتباره سلوكًا سامًا. يمكن أن تعزز المراقبة العاطفية الصحية الفهم المتبادل ، في حين أن السيطرة المفرطة وعدم اليقين يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الشعور بالعزلة.

الوعي بعواطفنا أمر مهم ، ولكن ليس على حساب بئرنا. يتمثل التعامل الفعال في التعبير عن مشاعرك وإجراء محادثات حقيقية بدلاً من العيش في حالة من اليقظة المستمرة. للعثور على التوازن ، من الأهمية بمكان إنشاء مساحة للمناقشات المفتوحة ، والسماح للطرفين بشرح وجهات نظرهما.

المفتاح هو احترام كل من احتياجاتك وتلك الخاصة بالشركاء في العلاقات دون التشكيك في نفسك. في النهاية ، يمكننا خلق جو يعزز جيدًا العاطفي بدلاً من تقويضه. هذا يعني الوثوق بالحدس والتواصل الخاص بك بدلاً من العيش في خوف دائم من سوء الفهم.