Frutas cítricas contra a depressão: dica de saúde para um humor melhor!

Frutas cítricas contra a depressão: dica de saúde para um humor melhor!

OE24, Österreich - Estudos atuais mostram uma conexão surpreendente entre nutrição e saúde mental, especialmente na luta contra a depressão. As doenças mentais, e especialmente a depressão, representam um dos maiores problemas de saúde. Uma maneira de reduzir o risco de humor depressivo pode estar em pesquisa de que o consumo regular de frutas cítricas, como laranjas e limões, pode reduzir o risco de depressão em até 22 %. Isso é relatado oe24.at mulheres. A chave parece estar no efeito positivo desses frutos na flora intestinal, especialmente ao promover a bactéria Faecalibacterium prausnitzii, conhecida por suas propriedades anti -inflamatórias.

As causas exatas da depressão são complexas e são examinadas pelo mundo profissional em conexão com vários fatores. De acordo com geesundheit.gv.at , os estressores psicossociais e as predisposições genéticas e as dessistros crônicas podem desempenhar um papel. Acontece que o estresse, a solidão e o estresse emocional, como separações ou tristeza, aumentam significativamente o risco. Essa conexão enfatiza a importância de um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada na prevenção da depressão.

Está ficando cada vez mais claro que as doenças mentais não estão apenas associadas a psicológicas, mas também a fatores físicos, como uma dieta prejudicial. O papel do intestino, no qual 90 % do hormônio da sorte serotonina é produzido, é crucial. Uma dieta saudável que compreende frutas cítricas pode, portanto, ser um passo importante para uma melhor saúde mental. Essa abordagem apoiada pela pesquisa enfatiza a necessidade de contribuir naturalmente para melhorar a psique antes de tomar medicamentos.