Hur ofta är friskt? Avföringsrörelse och dess inflytande på vår hälsa

Hur ofta är friskt? Avföringsrörelse och dess inflytande på vår hälsa

Frågan om hur ofta människor ska ha tarmrörelser är universella, men svaren som läkare och forskare erbjuder kan variera otroligt. Enligt AOK anses en frekvens mellan tre gånger om dagen och tre gånger i veckan vara normalt. Men vad betyder det exakt för vår hälsa? En aktuell studie publicerad i den berömda tidskriften "Cell Reports Medicine" belyser förhållandet mellan frekvensen av tarmrörelser och allvarliga kroniska sjukdomar som demens

Forskningsteamet för "Institute of Systems Biology" (ISB) i Seattle utsatt mer än 1400 friska vuxna till en intensiv analys av deras hälsodata, livsstilsfaktorer och multimikrobiella data. Resultaten visar att avföringsfrekvensen inte bara representerar en individuell hälsofunktion utan också kan ge djupare insikter om risken för vissa sjukdomar.

tarmrörelser och kroniska sjukdomar

Enligt Johannes Johnson-Martínez, huvudförfattaren till studien, är frekvensen av tarmrörelser i en avgörande anslutning till funktionen av darmökosystemet. "Tidigare forskning har visat att frekvensen har en betydande inverkan på tarmens hälsa," förklarar han. En lång plats i stolen i tarmen kan få mikrober att minska alla tillgängliga fiber. Som ett resultat börjar mikrobiom jäsande proteiner, vilket leder till bildning av skadliga toxiner som kan komma in i blodomloppet.

Johannes P. Johnson-Martínez
isb

Konsekvenserna är oroande: en låg avföringsfrekvens, särskilt om den går hand i hand med förstoppning, kan gynna ansamlingen av föroreningar i avföringen. Dessa symtom kan orsaka organskador och öka risken för kroniska sjukdomar som njursjukdomar eller demens. Meddelandet är klart: En frisk matsmältningsrytm är inte bara viktigt för allmänt välbefinnande, utan kan också vara avgörande för långvarig hälsa.

Friska vanor främjar en optimal avföringsfrekvens

Forskarna rekommenderar att en avföringsfrekvens på en eller två gånger om dagen anses vara optimal. Människor som har detta mönster har vanligtvis en hälsosam livsstil som kännetecknas av fiber -rik diet, tillräckligt med vätskintag och regelbunden rörelse. En sådan livsstil främjar inte bara matsmältningen, utan håller också mikrobiom i schack, vilket äntligen bidrar till att skydda kroppen från kroniska sjukdomar.

Det är viktigt att hålla ett öga på din egen matsmältning, särskilt om förändringar inträffar i avföringsfrekvensen. Dessa innovationer kan ofta ge subtil information om grundläggande hälsoproblem. För en detaljerad övervägande av de övergripande sammanhangen och de underliggande mekanismerna, en omfattande artikel om wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwweDEDEMDE NOURFERER " Ytterligare information.