Kako pogosto je zdravo? Gibanje blata in njegov vpliv na naše zdravje

Kako pogosto je zdravo? Gibanje blata in njegov vpliv na naše zdravje

Vprašanje, kako pogosto bi ljudje morali imeti gibanje črevesja, je univerzalno, vendar se lahko odgovori, ki jih ponujajo zdravniki in znanstveniki, neverjetno razlikujejo. Po AOK se frekvenca med trikrat na dan in trikrat na teden šteje za normalno. Toda kaj točno to pomeni za naše zdravje? Trenutna študija, objavljena v priznanem reviji "Cell Reports Medicine", poudarja razmerje med pogostostjo gibanja črevesja in resnimi kroničnimi boleznimi, kot je demenca

Raziskovalna skupina "Inštitut za sisteme biologije" (ISB) v Seattlu je na intenzivno analizo njihovih zdravstvenih podatkov, dejavnikov življenjskega sloga in večmikrobnih podatkov podvrgla več kot 1.400 zdravih odraslih. Rezultati kažejo, da frekvenca blata ne predstavlja le posamezne zdravstvene funkcije, ampak bi lahko tudi globlje vpogled v tveganje za nekatere bolezni.

premiki črevesja in kronične bolezni

Po Johannesu Johnson-Martínez, glavnem avtorju študije, je pogostost gibanja črevesja v odločilni povezavi s funkcijo Darmökosistema. "Prejšnje raziskave so pokazale, da pogostost pomembno vpliva na zdravje črevesja," pojasnjuje. Dolgo nastalo stolček v črevesju lahko povzroči, da mikrobi zmanjšajo vse razpoložljive vlaknine. Kot rezultat, mikrobiom začne fermentne beljakovine, kar vodi do tvorbe škodljivih toksinov, ki lahko vstopijo v krvni obtok.

Johannes P. Johnson-Martínez
isb

Posledice so zaskrbljujoče: nizka frekvenca blata, še posebej, če gre z roko v roki z zaprtjem, lahko daje prednost kopičenju onesnaževal v blatu. Ti simptomi lahko povzročijo poškodbe organov in povečajo tveganje za kronične bolezni, kot so ledvične bolezni ali demenca. Sporočilo je jasno: zdrav prebavni ritem ni pomemben le za splošno počutje, ampak je lahko ključnega pomena tudi za dolgotrajno zdravje.

Zdrave navade spodbujajo optimalno frekvenco blata

Raziskovalci priporočajo, da se frekvenca blata enkrat ali dvakrat na dan šteje za optimalno. Ljudje, ki imajo ta vzorec, imajo običajno zdrav življenjski slog, za katerega je značilna prehrana, bogata z vlakninami, zadostni vnos tekočine in redno gibanje. Takšen življenjski slog ne samo spodbuja prebavo, ampak tudi ohranja mikrobiom v šahu, kar končno prispeva k zaščiti telesa pred kroničnimi boleznimi.

Pomembno je paziti na svojo prebavo, še posebej, če se v frekvenci blata pojavijo spremembe. Te inovacije lahko pogosto zagotavljajo subtilne informacije o osnovnih zdravstvenih težavah. Za podrobno upoštevanje celotnih kontekstov in osnovnih mehanizmov je celovit članek o Nadaljnje informacije.