Jak często jest zdrowe? Ruch stołka i jego wpływ na nasze zdrowie

Jak często jest zdrowe? Ruch stołka i jego wpływ na nasze zdrowie

Pytanie, jak często ludzie powinni mieć ruchy jelit, jest uniwersalne, ale odpowiedzi oferowane przez lekarzy i naukowców mogą się niewiele różnić. Według AOK częstotliwość między trzy razy dziennie a trzy razy w tygodniu jest uważana za normalną. Ale co to dokładnie oznacza dla naszego zdrowia? Obecne badanie opublikowane w znanym czasopiśmie „Cell Reports Medicine” podkreśla związek między częstotliwością ruchów jelit a poważnymi chorobami przewlekłymi, takimi jak demencja

Zespół badawczy „Instytutu Biologii Systemów” (ISB) w Seattle poddał ponad 1400 zdrowych dorosłych na intensywną analizę ich danych zdrowotnych, czynników stylu życia i danych multimicrobialnych. Wyniki pokazują, że częstotliwość kału reprezentuje nie tylko indywidualną funkcję zdrowia, ale może również oferować głębszy wgląd w ryzyko niektórych chorób.

Ruchy jelit i choroby przewlekłe

Według Johannesa Johnsona-Martíneza, głównego autora badania, częstotliwość ruchów jelit ma decydujący związek z funkcją Darmökosystem. „Wcześniejsze badania wykazały, że częstotliwość ma znaczący wpływ na zdrowie jelit” - wyjaśnia. Długie miejsce pobytu krzesła w jelicie może powodować, że drobnoustroje zmniejszają wszystkie dostępne błonnik. W rezultacie mikrobioma zaczyna fermentować białka, które prowadzą do tworzenia szkodliwych toksyn, które mogą dostać się do krwioobiegu.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

Konsekwencje są niepokojące: niska częstotliwość kału, szczególnie jeśli idzie w parze z zaparciami, może sprzyjać gromadzeniu zanieczyszczeń w kale. Objawy te mogą powodować uszkodzenie narządów i zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby nerek lub demencja. Przesłanie jest jasne: zdrowy rytm trawienny jest nie tylko ważny dla ogólnego samopoczucia, ale może być również kluczowe dla zdrowia długoterminowego.

Zdrowe nawyki promują optymalną częstotliwość kału

badacze zalecają, aby częstotliwość kału raz lub dwa razy dziennie była uważana za optymalną. Ludzie, którzy mają ten wzór, zwykle mają zdrowy styl życia, który charakteryzuje się dietą bogatą w błonnik, wystarczającym spożyciem płynów i regularnym ruchem. Taki styl życia nie tylko promuje trawienie, ale także utrzymuje mikrobiomiak w szachach, co w końcu przyczynia się do ochrony ciała przed chorobami przewlekłymi.

Ważne jest, aby mieć oko na własne trawienie, szczególnie jeśli zmiany występują w częstotliwości kału. Te innowacje mogą często dostarczać subtelnych informacji na temat podstawowych problemów zdrowotnych. Szczegółowe rozważenie ogólnych kontekstów i mechanizmów podstawowych, kompleksowy artykuł na temat Dalsze informacje.