Hvor ofte er sunn? Avføringsbevegelse og dens innflytelse på helsen vår

Hvor ofte er sunn? Avføringsbevegelse og dens innflytelse på helsen vår

Spørsmålet om hvor ofte folk skal ha avføring er universelle, men svarene som leger og forskere tilbyr kan variere utrolig. I følge Aok anses en frekvens mellom tre ganger om dagen og tre ganger i uken som normal. Men hva betyr det egentlig for helsen vår? En aktuell studie publisert i det anerkjente tidsskriftet "Cell Reports Medicine" fremhever forholdet mellom hyppigheten av avføring og alvorlige kroniske sykdommer som demens

Forskerteamet til "Institute of Systems Biology" (ISB) i Seattle utsatte mer enn 1400 friske voksne for en intensiv analyse av helsedataene deres, livsstilsfaktorer og multimikrobielle data. Resultatene viser at avføringsfrekvensen ikke bare representerer en individuell helsefunksjon, men også kan gi dypere innsikt i risikoen for visse sykdommer.

avføring og kroniske sykdommer

I følge Johannes Johnson-Martínez, hovedforfatteren av studien, er hyppigheten av avføring i en avgjørende forbindelse med funksjonen til Darmökosystemet. "Tidligere forskning har vist at frekvensen har en betydelig innvirkning på tarmen til tarmen," forklarer han. En lang oppholdssted av stol i tarmen kan føre til at mikrober reduserer all tilgjengelig fiber. Som et resultat begynner mikrobiomet å gjære proteiner, noe som fører til dannelse av skadelige giftstoffer som kan komme inn i blodomløpet.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

Konsekvensene er alarmerende: en lav avføring frekvens, spesielt hvis den går hånd i hånd med forstoppelse, kan favorisere akkumulering av forurensninger i avføringen. Disse symptomene kan forårsake organskader og øke risikoen for kroniske sykdommer som nyresykdommer eller demens. Meldingen er tydelig: en sunn fordøyelsesrytme er ikke bare viktig for generell velvære, men kan også være avgjørende for langvarig helse.

sunne vaner fremmer en optimal avføringsfrekvens

Forskerne anbefaler at en avføringsfrekvens på en eller to ganger om dagen anses som optimal. Mennesker som har dette mønsteret har vanligvis en sunn livsstil som er preget av fiberrikt kosthold, tilstrekkelig væskeinntak og regelmessig bevegelse. En slik livsstil fremmer ikke bare fordøyelsen, men holder også mikrobiomet i sjakk, noe som til slutt bidrar til å beskytte kroppen mot kroniske sykdommer.

Det er viktig å følge med på din egen fordøyelse, spesielt hvis det oppstår endringer i avføringsfrekvensen. Disse nyvinningene kan ofte gi subtil informasjon om grunnleggende helseproblemer. For en detaljert vurdering av de overordnede kontekstene og de underliggende mekanismene, en omfattende artikkel om Ytterligere informasjon.