Cik bieži ir vesels? Izkārnījumu kustība un tās ietekme uz mūsu veselību

Cik bieži ir vesels? Izkārnījumu kustība un tās ietekme uz mūsu veselību

Jautājums par to, cik bieži cilvēkiem vajadzētu būt zarnu kustībai, ir universālas, taču atbildes, ko ārsti un zinātnieki piedāvā, var atšķirties pārsteidzoši. Saskaņā ar AOK teikto, biežums starp trim reizēm dienā un trīs reizes nedēļā tiek uzskatīts par normālu. Bet ko tieši tas nozīmē mūsu veselībai? Pašreizējais pētījums, kas publicēts slavenajā žurnālā "Cell Reports Medicine", izceļ saistību starp zarnu kustību biežumu un nopietnām hroniskām slimībām, piemēram, demenci

Sietlā "Sistēmu bioloģijas institūta" (ISB) pētniecības grupa vairāk nekā 1400 veselīgu pieaugušo cilvēku intensīvi analizēja viņu veselības datus, dzīvesveida faktorus un multimikrobiālos datus. Rezultāti rāda, ka izkārnījumu biežums ne tikai atspoguļo individuālu veselības funkciju, bet arī varētu piedāvāt dziļāku ieskatu noteiktu slimību risku.

zarnu kustības un hroniskas slimības

Saskaņā ar Johannesa Džonsona-Martínez, galvenā pētījuma autora, zarnu kustību biežums ir izšķirošā saiknē ar Darmökosistēmas funkciju. "Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka biežumam ir būtiska ietekme uz zarnu veselību," viņš skaidro. Ilgs krēsla vieta zarnās var izraisīt mikrobu samazināšanu visa pieejamā šķiedra. Tā rezultātā mikrobioma sāk raudzēt olbaltumvielas, kas noved pie kaitīgu toksīnu veidošanās, kas var iekļūt asinsritē.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

Sekas ir satraucošas: zems izkārnījumu frekvence, it īpaši, ja tā iet roku rokā ar aizcietējumiem, var dot priekšroku piesārņotāju uzkrāšanai izkārnījumos. Šie simptomi var izraisīt orgānu bojājumus un palielināt hronisku slimību, piemēram, nieru slimību vai demences, risku. Ziņojums ir skaidrs: veselīgs gremošanas ritms ir svarīgs ne tikai vispārējai labi, bet arī var būt izšķirošs ilgtermiņa veselībai.

Veselīgi ieradumi veicina optimālu izkārnījumu frekvenci

Pētnieki iesaka vienreiz vai divas reizes dienā izkārnījumu frekvenci uzskatīt par optimālu. Cilvēkiem, kuriem ir šis modelis, parasti ir veselīgs dzīvesveids, kam raksturīga šķiedrvielu bagātinātas diētas, pietiekama šķidruma uzņemšana un regulāra kustība. Šāds dzīvesveids ne tikai veicina gremošanu, bet arī uztur mikrobiomu šahā, kas beidzot veicina ķermeņa aizsardzību no hroniskām slimībām.

Ir svarīgi sekot līdzi savai gremošanai, it īpaši, ja izkārnījumu frekvencē notiek izmaiņas. Šie jauninājumi bieži var sniegt smalku informāciju par pamata veselības problēmām. Lai detalizēti apsvērtu vispārējo kontekstu un pamatā esošos mehānismus, visaptverošs raksts par wwww. Papildu informācija.