Kaip dažnai sveika? Išmatų judėjimas ir jo įtaka mūsų sveikatai

Kaip dažnai sveika? Išmatų judėjimas ir jo įtaka mūsų sveikatai

Klausimas, kaip dažnai žmonės turėtų turėti tuštinimąsi, yra universalūs, tačiau atsakymai, kuriuos siūlo gydytojai ir mokslininkai, gali labai skirtis. Anot AOK, dažnis nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę laikomas normaliu. Bet ką tai tiksliai reiškia mūsų sveikatai? Dabartinis tyrimas, paskelbtas garsiajame žurnale „Cell Reports Medicine“

Sietlo „Sistemų biologijos instituto“ (ISB) tyrimų komanda, kuriai buvo atlikta daugiau nei 1 400 sveikų suaugusiųjų, intensyviai analizuoti jų sveikatos duomenis, gyvenimo būdo veiksnius ir multimikrobinius duomenis. Rezultatai rodo, kad išmatų dažnis ne tik atspindi individualią sveikatos ypatybę, bet ir gali pasiūlyti gilesnes įžvalgas apie tam tikrų ligų riziką.

Žarnyno judesiai ir lėtinės ligos

Pasak Johannes Johnson-Martínez, pagrindinis tyrimo autorius, žarnyno judesių dažnis yra lemiamas ryšys su Darmökosistemos funkcija. „Ankstesni tyrimai parodė, kad dažnis daro didelę įtaką žarnyno sveikatai“, - aiškina jis. Dėl ilgos žarnyno kėdės buvimo vietos mikrobai gali sumažinti visą turimą pluoštą. Dėl to mikrobioma pradeda fermentuoti baltymus, todėl susidaro kenksmingi toksinai, kurie gali patekti į kraują.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

Pasekmės kelia nerimą: mažas išmatų dažnis, ypač jei jis eina kartu su vidurių užkietėjimu, gali palankiai vertinti teršalų kaupimąsi išmatose. Šie simptomai gali sukelti organų pažeidimą ir padidinti lėtinių ligų, tokių kaip inkstų ligos ar demencija, riziką. Žinia aiški: sveikas virškinimo ritmas yra ne tik svarbus bendram šuliniui, bet ir gali būti labai svarbus ilgalaikei sveikatai.

sveiki įpročiai skatina optimalų išmatų dažnį

Tyrėjai rekomenduoja, kad išmatų dažnis vieną ar du kartus per dieną būtų laikomas optimaliu. Žmonės, turintys tokį modelį, paprastai būna sveikas gyvenimo būdas, kuriam būdinga dieta su pluoštu, pakankamai skysčių ir reguliarus judėjimas. Toks gyvenimo būdas ne tik skatina virškinimą, bet ir saugo šachmatų mikrobiomą, kuri pagaliau prisideda prie kūno apsaugos nuo lėtinių ligų.

Svarbu stebėti savo virškinimą, ypač jei keičiasi išmatų dažnis. Šios naujovės dažnai gali suteikti subtilios informacijos apie pagrindines sveikatos problemas. Norėdami išsamiai apsvarstyti bendrą kontekstą ir pagrindinius mechanizmus, išsamus straipsnis apie >> " www.brisant.de Daugiau informacijos.